減肥是很多人都在做的事情，尤其是在晚上的時候，是減肥的好時機(jī)，關(guān)于晚上減肥的方法有很多，適合自己的才是好的方法。減肥的人基本都是要控制飲食的，吃什么食物好?有一些減肥小妙招大家要了解一下。
晚上減肥的方法
一、睡前四小時不飲食
在睡覺前4個小時不要進(jìn)食了，除了不能吃飯外，晚餐后也不能吃任何食物，要一直到第二天的早餐。睡覺前4個小時斷食，能避免脂肪的出現(xiàn)，還能讓我們肝臟有充足的休息時間，起到消脂減肥的作用。
二、睡前做點(diǎn)運(yùn)動
現(xiàn)在人們基本是一定做就是一天，很多人都存在濕氣和毒素的情況，也會讓各種物質(zhì)堆積在下半身，這樣不利于全身的循環(huán)，也會誘發(fā)水腫。所以大家在睡覺之前，可以選擇倒立的方法，這樣能幫助減肥。
三、睡前溫水泡腳
睡覺的時候泡腳能緩解疲憊感，也還可以去除體內(nèi)濕氣，改善循環(huán)。大家要將這個習(xí)慣保持下去，不但能促進(jìn)脂肪的燃燒，也能有效的提高免疫力，泡腳能起到瘦身的作用，對身體健康也有好處。
四、睡前十點(diǎn)前關(guān)閉手機(jī)
在生活中電子設(shè)備的光嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，為了避免失眠和提高睡眠質(zhì)量，建議睡眠前半小時到一小時關(guān)閉電子設(shè)備。良好的睡眠才能分泌大量的瘦素，幫助身體更好代謝和降低飲食欲望，從而達(dá)到減肥瘦身和保持身材的效果。
一、綠色蔬菜
當(dāng)然了，想要減肥有效果，綠色蔬菜是必不可少的，每天都需要吃500克及以上的綠色蔬菜，這樣可以增加膳食纖維的攝入，從而促進(jìn)腸胃的蠕動，并且對于控制熱量，避免其他的過多熱量攝入有很大的幫助。
二、菌菇食物
菌菇類的食物在生活當(dāng)中非常普遍，尤其是銀耳，木耳，金針菇，香菇等常見的菌菇類的食物，在生活中占據(jù)著非常大的比例。其實用菌菇食物來烹飪，味道會比較鮮美，可以增加減肥過程當(dāng)中的幸福感，并且熱量非常低。
三、雞胸肉
很多人認(rèn)為在減肥的過程當(dāng)中不能夠吃肉，所以就會吃大量的水果蔬菜，而忽視了肉類的攝入，終會導(dǎo)致減肥的過程變得無比艱難。實際上在減肥的時候，雞胸肉是一個良好的幫手，雞胸肉的蛋白質(zhì)含量豐富，熱量低，有助于促進(jìn)肌肉生長，提高基礎(chǔ)代謝率。
