春天來了,不少姐妹都翻出了家里的春裝,想著在春天美美拍上一組照片。但看到鏡子里照出的自己,瞬間失去了試衣服的欲望。肚子上一圈一圈的肉,“壯碩”的小臂、大腿,不用試都知道以前的衣服肯定穿不了了。
為了能讓自己瘦下來,不少人開始減肥。別著急,先自查看看你有沒有踏入減肥的4個大坑,踩雷的后果可不僅僅是瘦不下來。
第一個大坑:節(jié)食減肥
少吃點就能瘦下來。這句話不知道你是不是也經(jīng)常聽到。但節(jié)食減肥帶來的“副作用”也不容忽視。不管你是少吃飯,還是不吃晚飯,都會打亂身體消化、代謝的節(jié)奏。當腸胃在該消化食物的時間沒有得到足夠的食物供給,分泌的胃酸、膽汁就會直接刺激腸胃黏膜,出現(xiàn)腸胃疾病的風險也會更高。
第二個大坑:不吃早餐
不少人覺得午飯和晚飯不吃很容易餓,但是早飯不吃很好辦,只要自己睡過去就行了。但對人體來說,不吃早餐,會讓清晨人體內(nèi)的代謝速度始終比較慢,無法正常代謝、燃燒熱量。而且經(jīng)常不吃早餐,還可能讓腸胃也面臨威脅。
第三個大坑:暴汗等于燃燒脂肪
為了能夠消耗身體內(nèi)的脂肪,不少人采用超高強度的運動鍛煉讓自己暴汗。在劇烈運動或者高溫的影響下,人體會大量出汗,從而進入失水的狀態(tài)中。這個時候你去測體重,肯定是會瘦的。但是在補水后,體重也會逐漸反彈。因為暴汗減肥消耗的只有水分,對脂肪的影響是非常小的。