因?yàn)楝F(xiàn)在各種社交軟件都出了檢測(cè)步數(shù)的功能,比如微信運(yùn)動(dòng)、QQ運(yùn)動(dòng)、微博運(yùn)動(dòng)等等,每個(gè)人都可以在這上面查看自己今天走了多少步,很多人因?yàn)榭吹浇裉熳吡撕枚嗖?,都認(rèn)為應(yīng)該會(huì)有減肥的效果吧,有瘦那么一點(diǎn)吧,但是一段時(shí)間下來才發(fā)現(xiàn),不是不是所有人都瘦了的,每天步行一萬步,真的可以減肥嗎?那那些瘦的人都是怎么走的呢?瘦不下來的人又是怎么一回事呢?我們來了解一下。
減肥的原理來自消耗攝入的能量,所以大多數(shù)人都認(rèn)為每天走一萬步就已經(jīng)可以消耗很多熱量了。其實(shí)并不是的,一個(gè)成年人每天大概需要攝入兩千卡的熱量,日常的新陳代謝可以帶走一千八百卡,剩余的兩百卡就需要我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)將其消耗掉了。
舉例幾個(gè)零食中的卡路里
55克的薯片,135克的面包,79克的爆米花,435克的葡萄,105克的甜甜圈,500毫升的奶茶。這些零食的卡路里全是300大卡。而我們每天正常走路消耗的熱量也就只有300大卡,也就是說,平時(shí)隨便吃點(diǎn)零食就抵消掉了走的一萬步。
如果每天不吃零食,除了一日三餐,沒有其他熱量的攝入的,是可以做到減肥的。但是經(jīng)過調(diào)查,以為正常成年人每天累積的平均步數(shù)在6500步左右,根本達(dá)不到減肥需要消耗的卡路里標(biāo)準(zhǔn)。