太極拳的好處 夏季練太極拳的好處及原則(10)

  太極拳的好處

  太極拳在我們的生活中非常容易見到,但是你知道為什么那么多人愛上太極拳嗎?

  太極拳極具養(yǎng)生價值,可以達(dá)到靜心修身的目的。太極拳動作慢,但慢得有道理。有研究表明,太極拳與緩步跑對心臟有益,但前者消耗體力較少,適合絕大多數(shù)人練習(xí)。

  練太極要集中精神,練習(xí)的人必須調(diào)整心態(tài),放下壓力。

  練太極拳要求精神專一,意動身隨,一氣呵成,是對大腦很好的鍛煉。太極拳全身放松、動靜結(jié)合的鍛煉方法有益于對大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。

  打太極拳要求身體中正安舒,有助于防治頸椎病等疾病。太極拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸,對腰背疾病的防治效果突出。太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿,周身一家,有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織功能的增強(qiáng)。太極拳著重虛實轉(zhuǎn)換,有助于增強(qiáng)身體的平衡性與靈活性。太極拳通過肌肉張弛和關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動,對靜脈回流心臟起到促進(jìn)作用。太極拳還要求形神合一,意到、手到、足到、眼到,有助于視覺神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等。

  中醫(yī)養(yǎng)生主張“氣為血帥,氣能生血”。太極拳主張“以意行氣,以氣運(yùn)身”。練太極拳可使呼吸逐步加深,通過橫膈上下鼓動,牽動胸腹運(yùn)動加強(qiáng),對五臟六腑起到按摩作用,有助于加快人體氣血循環(huán),這是藥物達(dá)不到的效果。

  太極拳的5大優(yōu)點

  1、全面鍛煉

  太極拳的動作有幾個極為重要的特點,如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動,都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這里只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。大家都知道,游泳是需要手足和身體一起動作的一項運(yùn)動,它已經(jīng)被公認(rèn)為有全面鍛煉效果的運(yùn)動項目之一。

  太極拳在動作時,凡是全身能動的部分,都需要參加活動,所以叫做一動無有不動。它的運(yùn)動量雖然較游泳為小,但在全身動作的和諧上和細(xì)致上,卻是有過之而無不及的??梢娞珮O拳具有全面的鍛煉的優(yōu)點。

24式太極拳的好處 太極拳的好處 練太極拳的好處 
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