總之無(wú)論“收勢(shì)與放勢(shì)”均是將勁蓄至腳底，為下一動(dòng)作的變化提供自然的反彈動(dòng)力，而且蓄的越深，反彈力越大，就如壓縮的彈簧一樣。
太極拳內(nèi)勁的特點(diǎn)
1.內(nèi)勁是活的
內(nèi)勁在體內(nèi)時(shí)流動(dòng)的，變化的。產(chǎn)生這種特點(diǎn)的原因的筋骨節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)動(dòng)形式，而局部肌肉持續(xù)緊張所產(chǎn)生的力是死的，沒(méi)有陰陽(yáng)變化，不是全陰就是全陽(yáng)。
2.內(nèi)勁催發(fā)時(shí)全身的骨節(jié)是向外松張的
這和常人發(fā)力時(shí)全身拘緊的狀態(tài)恰恰相反。
太極拳運(yùn)動(dòng)是以腰為軸，用腰帶動(dòng)四肢及筋骨肉，常練太極拳可以有效的鍛煉身體肌肉，并且還能提高身體免疫能力。
3.內(nèi)勁是一波三折的
即所謂的“一波未平一波又起”，不會(huì)自斷其根。
4.內(nèi)勁是隱于內(nèi)的
內(nèi)勁的運(yùn)轉(zhuǎn)很少依賴于外形的變化，是一種內(nèi)在的傳導(dǎo)，如果練習(xí)者在過(guò)分的擰腰旋胯中去追求內(nèi)勁，方向顯然是錯(cuò)了。內(nèi)勁打人，既不是能把人發(fā)出去，也不是打傷對(duì)方皮肉，更不是能打斷對(duì)方的骨頭。
真內(nèi)勁打人，被打的人任然站立不動(dòng)，可是內(nèi)臟已經(jīng)受到傷害了。楊澄甫說(shuō)：“太極無(wú)手，有手非太極”。太極內(nèi)勁打人，既看不到，也感覺(jué)不到。過(guò)后就知道了!
5.內(nèi)勁可在任何部位透發(fā)出來(lái)
這仍然是因?yàn)槠洫?dú)特的傳導(dǎo)特性所鑄就的，而普通的肌肉發(fā)力會(huì)嚴(yán)重受制于發(fā)力的角度、力量，以及肌肉分布位置等因素。
學(xué)習(xí)太極拳內(nèi)勁，要做到氣沉丹田，運(yùn)用丹田的力量，在實(shí)戰(zhàn)中能爆發(fā)出很強(qiáng)的力量，練習(xí)太極拳要做到氣沉丹田。
6.內(nèi)勁的整體性
這里有一個(gè)理解上的誤區(qū)，所謂的“整體”，并不是指“同時(shí)做相同的事情”，而是“同時(shí)做不同的事情”，而當(dāng)這些“不同的事情”能夠協(xié)同起來(lái)的時(shí)候，“整體”便產(chǎn)生了!“同時(shí)做相同的事情”便是僵、硬，“同時(shí)做不同的事情”便是活、松、柔。
例如鞭子，如果每一節(jié)“同時(shí)做相同的事情”，那就成了一根硬棍兒，靜則“懈”，動(dòng)則成“僵”，便毫無(wú)陰陽(yáng)可言了。
