飯后運(yùn)動(dòng)確實(shí)能減肥，可飯后劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大，加上運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成胃下垂，不僅胃口愈來(lái)愈大更會(huì)危害你的健康。所以，吃完飯休息片刻，爾后再進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這樣能有效促進(jìn)消化與體內(nèi)脂肪燃燒，讓你輕松瘦出窈窕，還能擁有健康的好身體。
六、飯后不要立刻睡覺(jué)
飯后立即上床睡覺(jué)容易發(fā)胖的道理世人皆知，概不贅述。在此強(qiáng)調(diào)，至少要休息20分鐘，再上床睡覺(jué)。哪怕是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。
注意飲食很關(guān)鍵
身體發(fā)?；蜻^(guò)瘦都是屬于亞健康，飲食規(guī)律不對(duì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)不正常，所以可能會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，多吃些含維生素和纖維素多的瓜果蔬菜，其實(shí)大家都知道，吃這些都好，纖維素就是有助消化的，當(dāng)然少吃脂肪含量特別高的，大家可以查下百度哪些食物少吃，特別是骨頭湯啊，油膩的或油炸的垃圾食品大家都知道的;
蔬菜也要按季節(jié)吃，像茄子，夏天吃就可以，秋天吃就容易發(fā)胖了，有句熟語(yǔ)就說(shuō)秋吃茄子易發(fā)胖，大家得多看看常識(shí)那;
飲食要適量，聽(tīng)專(zhuān)家說(shuō)葷素搭配1:7比較合理。菜么要換這吃吃，這樣營(yíng)養(yǎng)就好，吃要吃好不能虧了自己，別吃撐了7-8分飽就可以了，如果餓了再吃點(diǎn)零食填填肚子。
飯后少量運(yùn)動(dòng)
大多數(shù)人吃飯都吃食堂或者外賣(mài)，尤其是夏天，不想出去空調(diào)特別舒服，在僅有的空間我們也要注意運(yùn)動(dòng)，吃了飯不要立刻坐下，這樣會(huì)增加腹部贅肉，我們可以散散步在過(guò)道或者辦公室可以小走15分鐘左右，然后做幾組扭腰活動(dòng)，如果有時(shí)間大家有條件可以做瑜伽什么，小編當(dāng)初可是在辦公室做15分鐘的扭腰的伸展運(yùn)動(dòng)，自創(chuàng)的哦。
這樣飯后已經(jīng)半小時(shí)了，然后再午睡個(gè)15-30分鐘，中午睡覺(jué)可以消除疲勞，下午就精神了，據(jù)說(shuō)有注意延年益壽提高免疫力，保持正確的睡覺(jué)姿勢(shì)可以促進(jìn)消化，保持身材不走樣哦。小編堅(jiān)持了1月有效果哦(小編只堅(jiān)持了這塊，其他方面做的不多，大家可以看情況都試試咯!)。
游泳鍛煉
小編比較喜歡游泳，哈哈，從小就自學(xué)成才，游泳大家都知道是全身心的鍛煉，當(dāng)然對(duì)減肥方面很有用了，具體不夠?qū)I(yè)，大家去多練練就是啦，注意要適量，跟跑步一樣習(xí)慣了就不會(huì)感覺(jué)累，人也會(huì)很精神，身體也會(huì)感覺(jué)特別棒。
仰臥起坐(要與其他運(yùn)動(dòng)方式有效結(jié)果比較完美)
做仰臥效果比較明顯的，掌握正確的姿勢(shì)，調(diào)節(jié)好氣息(前屈呼氣仰臥吸氣)。初期開(kāi)始不大習(xí)慣，先做30個(gè)一組做個(gè)4組為宜，后期慢慢加量;仰臥起坐的效果，使腹肌變的結(jié)實(shí)，達(dá)到減小肚腩的效果。
保持良好的心態(tài)
心態(tài)不好會(huì)影響食欲，不助于消化，消極的態(tài)度會(huì)使人變成一種病態(tài)那樣就得不償失了，保持良好的心態(tài)，身體也會(huì)給你一個(gè)良好的反饋，心情好各種計(jì)劃都能實(shí)施，這樣就能更好的保持身材和更用動(dòng)力去減肥。
結(jié)語(yǔ)：我們結(jié)合上文能夠了解到，原來(lái)在我們的生活中有這么多的方法可以幫助女性朋友們進(jìn)行強(qiáng)身健體，在保持愉悅的心情之后還能夠擁有好的身材，不知道大家是否都了解了呢?如果你也想要擁有一個(gè)苗條身材，擁有一份開(kāi)朗的心情的話，不妨學(xué)習(xí)上訴小編教給大家的方法哦。
