樂(lè)觀與長(zhǎng)壽總是結(jié)伴而行的。
9.你居住的地方空氣質(zhì)量很好(+0.5歲)
城里人難以選擇環(huán)境，但可以調(diào)節(jié)一下自己的生活小環(huán)境，比如家里多開(kāi)窗通風(fēng)，用綠色植物來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。
10.當(dāng)你在私家車中，你總是會(huì)系好安全帶(+0.75歲)
11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡?
2杯以下(+0.5歲)
3杯以上(-0.5歲)
咖啡能讓人提神，但會(huì)增加鈣質(zhì)排泄，如果又不注意補(bǔ)鈣，就容易造成骨質(zhì)疏松了。
12.你每天喝2~3杯綠茶(+0.5歲)
喝茶不宜過(guò)量，過(guò)濃，進(jìn)餐前
13.你吸煙或暴露在二手煙的環(huán)境(-4歲)
香煙害人害己，人人喊打，經(jīng)常被動(dòng)吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出6倍。
14.你每天都吸煙(-0.5歲)
煙民要長(zhǎng)壽，第一件事就是戒煙，沒(méi)有任何借口。
15.你每天吸多少支煙?10支(-5歲);20支(-10歲);40支以上(-15年)
16.你每天飲用啤酒超過(guò)3杯，或含酒精的飲品超過(guò)3杯，或4杯白酒。(-7歲)
酒傷身還是養(yǎng)身，因人而異，因量而異。
17.你每天服用一片阿司匹林(+2歲)
如果在醫(yī)生的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽(tīng)力和大腦健康，有助于延緩或避免心臟病或中風(fēng)的發(fā)生。
18.陽(yáng)光下你會(huì)涂抹防曬油來(lái)保護(hù)皮膚嗎?很少(-1歲)會(huì)做好防護(hù)(+0.5歲)
適量的紫外線能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂病有好處，但過(guò)量的紫外線會(huì)大大增加患皮膚癌的危險(xiǎn)，還會(huì)增加皺紋。
19.你沒(méi)有從事危險(xiǎn)性行為，也不注射違法藥物。(+10歲)
20.你每天都用牙線潔牙嗎?是的(+1歲);不是(-1歲)
如果能經(jīng)常使用牙線，就可以減少牙周炎的發(fā)生，不刷牙則會(huì)減壽一年。
21.你一周吃多少次快餐和熟食。從來(lái)不吃(+4歲);5次以上(-2歲)
快餐在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病、癌癥等各種慢性疾病。
22.你很少吃燒烤的魚(yú)，家禽或肉類(+1歲)
23.你每天會(huì)補(bǔ)充鈣(+0.5歲)
每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。
24.如果在正餐之間吃零食，通常你會(huì)選擇干果(+0.5歲)
干果可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老。
25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1歲)
吃甜食過(guò)多，會(huì)引起高脂血癥、動(dòng)脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等疾病，還會(huì)促發(fā)乳腺癌，加速細(xì)胞的老化，使人體環(huán)境適應(yīng)能力差等。
26.我每天都吃得很多，肥胖(-5歲)
27.你不會(huì)把鐵作為營(yíng)養(yǎng)素的一部分來(lái)補(bǔ)充(+2歲)
降低體內(nèi)的鐵質(zhì)很可能會(huì)減緩老化過(guò)程，并讓人能夠避免跟老化有關(guān)的疾病，可以讓壽命增加。
28.你一周有多少天能達(dá)到至少鍛煉30分鐘?每周7天(+5歲);每周三天(+3歲);我很少鍛煉(-1年)
養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣很重要，實(shí)在達(dá)不到30分鐘，那就每天利用零星時(shí)間鍛練3分鐘也會(huì)有點(diǎn)效果，可以做做腹式呼吸、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、扭扭腰。
29.你排便不規(guī)律(-0.5年)
每天清晨起來(lái)一杯涼白開(kāi)，就能解決這個(gè)問(wèn)題。
30.你的總膽固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)
31.你心臟的收縮壓是多少?低于120(+2歲);高于230(-5年至15年)
32.你心臟的舒張壓低于80(+7歲)
33.你每年都做血糖檢測(cè)(+0.5年)
18歲以上定期測(cè)血壓，30歲以上定期測(cè)血脂，40歲以上男性每年都應(yīng)該測(cè)血糖。
34.你的心臟病兩年前發(fā)作過(guò)，但后來(lái)也沒(méi)有采取任何措施來(lái)預(yù)防它再次發(fā)作(-2歲)
35.你的直系親屬中從來(lái)沒(méi)有患有糖尿病者或心臟病者(+2歲)
36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥。(-1歲)
37.你母親活到90歲以上(+2歲)
38.你父親活到90歲以上(+2歲)
39.你的祖父母或曾祖父母中有達(dá)到或超過(guò)98歲高齡的(+2歲)
40.你沒(méi)有借助任何人工生育手段生育后一個(gè)孩子時(shí)是多少歲?35~43歲(+2歲)
40歲或以后才懷孕的婦女，要比年輕時(shí)懷孕的女性更長(zhǎng)壽，因?yàn)橥碛赡芤馕吨昶诘耐七t，對(duì)女性荷爾蒙的產(chǎn)生有積極作用。
結(jié)語(yǔ)：結(jié)合上文我們能夠了解到，怎樣才能夠讓自己越按摩越長(zhǎng)壽，在平時(shí)的生活中也能夠做到很好的保健工作，大家是否也學(xué)會(huì)了呢?如果你也想要擁有一個(gè)健康長(zhǎng)壽的身體的話，那么不妨從現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)起，每天對(duì)自己的身體進(jìn)行健康按摩吧。
