?、郯慈?、彈撥、gǔn動(dòng)過(guò)程中，適當(dāng)配合數(shù)次頸部屈伸、側(cè)屈及左右旋轉(zhuǎn)等被動(dòng)活動(dòng)，以改善頸部功能。旋轉(zhuǎn)活動(dòng)可在用雙手用力拔伸頸項(xiàng)的狀態(tài)下進(jìn)行，緩慢左右旋轉(zhuǎn)頭頸10次，以活動(dòng)頸椎小關(guān)節(jié)。
?、茴i椎斜扳法，適用于椎旁壓痛明顯和棘突偏歪者，以糾正頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)縫。
中藥湯劑
羌活勝濕湯加減
羌活9克，獨(dú)活9克，藁本6克，防風(fēng)6克，甘草6克，川芎9克，蔓荊子6克，葛根9克，桂枝9克，防風(fēng)9克。每日1劑，分2次溫服，連服3劑。
中成藥
七厘膠囊，每次0.5--1克，每日2--3次。三七傷藥片，每次3--6片，每日3次。活血止痛膠囊，每次0.5克，每日2次。
貼敷療法
選用701跌打鎮(zhèn)痛膏、奇正消痛貼膏、麝香壯骨膏等敷貼患處。
拔罐療法
在項(xiàng)背部閃罐或留罐20分鐘。注意不要出現(xiàn)燙傷及起皰。
五、家庭簡(jiǎn)易治療法
一旦出現(xiàn)“落枕”，如癥狀不嚴(yán)重，完全可以在家中就地取材治療。方法是用米醋熱敷。
醋，具有活血化淤的作用，姜，消腫止痛的作用。用搗碎的姜汁結(jié)合醋，具有消腫止痛活血化淤的作用，對(duì)頸部局部熱敷，可有效緩解落枕帶來(lái)的不適。
做法
取再取醋三百到五百克及姜汁一百克，加熱至沸騰后，將毛巾浸入其中，浸泡一會(huì)兒，感覺(jué)不十分燙手時(shí)，將毛巾擰成半干敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個(gè)七十到八十度的熱水袋熱敷，保持局部溫?zé)岫饺昼姟?/p>
熱水的溫度以局部皮膚的感覺(jué)不燙為度，必要時(shí)可及時(shí)更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時(shí)，也可以配合活動(dòng)頸部，一般治療一到兩次，疼痛即可緩解。如果家中沒(méi)有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。
熱敷的同時(shí)，也可以配合按摩的手法，先按摩放松緊張的肌肉，再輕按痛點(diǎn)解除痙攣，后在將頭部微微上提的同時(shí)輕搖頸部以理順經(jīng)絡(luò)，活動(dòng)頸部，一般治療一到兩次，疼痛即可緩解。
常落枕的人，可每天做頭頸部的俯仰、左右旋轉(zhuǎn)動(dòng)作鍛煉。鍛煉時(shí)注意將每個(gè)方向的動(dòng)作都做到大幅度，這樣可以增加頸肩部的肌肉力量、靈活性及穩(wěn)定性，從而減少落枕的發(fā)病幾率。
在飲食上，可以多吃牛奶和豆制品，以及新鮮綠葉蔬菜，也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、維生素C。
有些朋友不僅“落枕”頻繁發(fā)生，還伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀，這很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，需要盡早到醫(yī)院診治。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹給大家的養(yǎng)生常識(shí)。對(duì)于落枕的解決方法，大家看完小編的介紹是不是有了一些了解呢?對(duì)于經(jīng)常落枕的朋友可要注意的，一定仔細(xì)學(xué)習(xí)上文中小編交給大家的養(yǎng)生常識(shí)，可以讓我們很好的擺脫落枕的困擾哦?？彀呀裉斓暮梅椒ê蜕磉叺男』锇榉窒戆?。
