如何補(bǔ)腎 冬季六種按摩補(bǔ)腎方法你知道嗎

  大家都知道冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),對于冬季我們?nèi)绾芜M(jìn)補(bǔ)?我相信很多人都能說出幾條進(jìn)補(bǔ)的小常識,因?yàn)轲B(yǎng)生成了人們越來越關(guān)注的問題。那么,冬季如何補(bǔ)腎?補(bǔ)腎有什么好的方法呢?今天小編就和大家聊聊冬季改如何補(bǔ)腎,補(bǔ)腎該吃些什么?

大家都知道冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)

  中醫(yī)教你6種按摩補(bǔ)腎方法

  1、摩耳

  雙手握空拳,以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。

  2、揉小腹

  晚上睡覺前,仰臥,雙手掌心搓熱后,捂在肚臍正下方三寸處的位置,按順時(shí)針方向揉按5分鐘。此法可以補(bǔ)腎助陽,改善夜尿頻多等癥狀。

  3、按腹股

  每晚臨睡前,將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處),以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。

  4、擦腰

  搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁,直線往返摩擦腰部兩側(cè),一上一下為一遍,連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。

  5、撮谷道

  谷道即肛門,撮谷道就是做提肛運(yùn)動(dòng)。將肛門連同會陰一起上提,同時(shí)吸氣,然后呼氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行,坐、站、行均可,每次50下左右。此法有助于督脈的通暢,進(jìn)而起到補(bǔ)腎的作用。

  6、摩足心

  足心的涌泉穴直通腎經(jīng),經(jīng)常按摩,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健體,防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳,再將雙手相互摩擦至熱,用左手的手心按摩右腳心,用右手的手心按摩左腳心,每次每側(cè)50下左右。

如何補(bǔ)腎 補(bǔ)腎的食物 
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