失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，包括入睡困難、時(shí)常覺醒及(或)晨醒過(guò)早?？梢鹑说钠诟?，不安、全身不適、無(wú)精打采，反應(yīng)遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀，它的大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂，常見臨床類型有：原發(fā)性睡眠障礙、繼發(fā)性睡眠障礙、假性失眠。
女性失眠的原因
女性失眠的原因有哪些?在妊娠晚期，有許多原因，如腿疼、背疼、燒心、胎動(dòng)、對(duì)妊娠的不適、尿頻等會(huì)導(dǎo)致睡眠中斷。一旦寶寶出生，女性妊娠時(shí)睡眠的軀體緊張將被喂養(yǎng)寶寶的需要夜間頻醒所取代。
精神疾病伴發(fā)失眠癥，尤其是各種情緒障礙，是導(dǎo)致失眠的常見原因?？謶职Y、焦慮癥、疑病癥、強(qiáng)迫癥與失眠的關(guān)系都很密切。事實(shí)上，各種疾病伴發(fā)焦慮時(shí)都能引起失眠，尤其多見于入睡困難，易驚醒，多惡夢(mèng)。
睡眠誘發(fā)呼吸障礙伴發(fā)的失眠雖然不多見，如睡眠呼吸暫停綜合征、中樞型睡眠呼吸暫停綜合征等疾病，也是誘發(fā)失眠癥的因素之一，特別是老年患者易出現(xiàn)這類情況。
失眠期間如果感到精神緊張、焦慮恐懼、擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點(diǎn)為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢(mèng)，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴(yán)重影響工作效率或社會(huì)功能。通常失眠的發(fā)病時(shí)間為每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一月以上。 為了區(qū)分失眠的不同時(shí)間階段，將失眠分為入睡困難、睡態(tài)不穩(wěn)、早醒三種形式。如果您出現(xiàn)以上情況且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)建議就醫(yī)。
引起失眠的原因中重要也是常見的就是心里以及精神因素，它約占慢性失眠患者的半數(shù)。心理因素，例如情緒緊張不安，心情抑郁，過(guò)于興奮、生氣憤怒等能引起失眠。短時(shí)間失眠，常是因環(huán)境應(yīng)激事件引發(fā)，而一旦這種應(yīng)激逐漸消退，就可恢復(fù)正常睡眠;而長(zhǎng)期失眠者，憂慮是失眠的常見的病因。
適宜的睡眠條件與環(huán)境，對(duì)于失眠者來(lái)講是非常重要的。如乘飛機(jī)到異地而造成的時(shí)差性失眠，噪聲造成的失眠，在城市中極為常見。疾病造成的失眠癥，常與疾病伴隨發(fā)生，且與疾病的轉(zhuǎn)歸有著密切關(guān)系。因此要重視因疾病造成的失眠。
引起失眠的原因中重要也是常見的就是心里以及精神因素，它約占慢性失眠患者的半數(shù)。心理因素，例如情緒緊張不安，心情抑郁，過(guò)于興奮、生氣憤怒等能引起失眠。短時(shí)間失眠，常是因環(huán)境應(yīng)激事件引發(fā)，而一旦這種應(yīng)激逐漸消退，就可恢復(fù)正常睡眠;而長(zhǎng)期失眠者，憂慮是失眠的常見的病因。
適宜的睡眠條件與環(huán)境，對(duì)于失眠者來(lái)講是非常重要的。如乘飛機(jī)到異地而造成的時(shí)差性失眠，噪聲造成的失眠，在城市中極為常見。疾病造成的失眠癥，常與疾病伴隨發(fā)生，且與疾病的轉(zhuǎn)歸有著密切關(guān)系。因此要重視因疾病造成的失眠。
主要應(yīng)做好以下幾方面
①以清淡而富含蛋白質(zhì)，維生素的飲食為宜。
?、趨⒓託夤?，太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
?、苊呒{多寧，卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
