11、男士坐姿：雙腿并攏，上身挺直坐正，兩腳略向前伸，兩手分別放在雙膝上。
12、女士坐姿：坐正，上身挺直，兩腿并攏，兩腳同時(shí)向左或向右放，兩手疊放，置于左腿或右腿上。
13、女士坐姿：坐正，上身挺直，兩腿并攏，兩腳交叉，置于一側(cè)，兩手疊放，置于左腿或右腿上。
優(yōu)美姿勢(shì)
一、上班族坐姿
1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤(pán)平行。
4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。
二、女士坐姿駕駛姿勢(shì)
1、上身微微后傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護(hù)頭枕釋壓。
2、身體正對(duì)方向盤(pán)，頭正肩平，視線平視前方。
3、手應(yīng)達(dá)到左手握在方向盤(pán)時(shí)鐘的9-10點(diǎn)之間，右手氛在3-4點(diǎn)之間，但左手必須高于右手。
4、后背有雙背靠墊做扶托，胸部略挺，小腹略收。
5、兩膝自然分開(kāi)。
三、學(xué)生聽(tīng)課及作業(yè)時(shí)的正確姿勢(shì)
1、腰背自然挺直，胸部張開(kāi)，雙肩放平，胸離課桌一拳左右;雙臂 放在桌上略張開(kāi)，左手大拇指和其余四指分開(kāi)成八字形，按住紙左邊。
2、寫(xiě)字時(shí)，眼睛與紙面保持一尺遠(yuǎn)距離。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹給大家養(yǎng)生常識(shí)，大家看完小編的介紹對(duì)于錯(cuò)誤坐姿帶給我們身體的危害是不是又有了新的認(rèn)識(shí)呢?那么在平時(shí)的生活中你有沒(méi)有這些不良的習(xí)慣呢?為了我們的健康，大家趕緊改掉自己以前的那些不良的習(xí)慣。希望今天的介紹能給大家?guī)?lái)幫助。
