腳踝扭傷腫了怎么辦
眾所周知，作為一名籃球愛好者或運(yùn)動(dòng)員，所有的運(yùn)動(dòng)受傷中，崴腳無疑是讓人痛苦的傷病之一。那么，崴腳后要怎么辦呢?
工具/原料
毛巾
熱水
冰塊等
方法/步驟
1、冷敷
崴腳后千萬不要繼續(xù)活動(dòng)，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達(dá)到消腫目的。崴腳后的24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2到3個(gè)小時(shí)。
2、熱敷
崴腳后24小時(shí)以后進(jìn)行熱敷，可采用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進(jìn)行活血化瘀，以達(dá)到消腫的目的。
3、服藥
熱敷后涂灑一些云南白藥或紅花油，為更好地達(dá)到治療效果，可同時(shí)服用一些內(nèi)服藥品，如：三七膠囊，舒筋活血片等。
4、注意飲食
崴腳后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯。如:豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在崴腳后期，適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性鍛煉是至關(guān)重要的，它可以促進(jìn)血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位，以達(dá)到促進(jìn)康復(fù)的功效。
6、其他
若傷勢(shì)過重可進(jìn)行石膏固定或住院治療。
