隨著人們生活壓力的增大，很多人都會(huì)經(jīng)常的避免不了要熬夜，熬夜不僅傷害身體，而且對(duì)第二天的工作都有影響。那么熬夜到底有哪些危害呢？在熬夜的時(shí)候我們要注意哪些事項(xiàng)呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你熬夜一族要注意的事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧。
注意事項(xiàng)
1、在熬夜的時(shí)候，通常情況下我們都會(huì)有一種很累的感覺，但是小編建議你不管你是有多么的累，中間好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
4、在當(dāng)你將所有的事情都忙定之后，記住的是一定要收心，就算你不想睡覺，也要坐在椅子上收心休息一會(huì)。
“日出而作，日落而息”本是人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。但現(xiàn)在，因工作繁忙，或娛樂活動(dòng)豐富，很多人開始習(xí)慣熬夜。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的，常熬夜難免會(huì)損害身體健康。那么，又有什么方法可以緩解呢?中醫(yī)上認(rèn)為，吃對(duì)水果可以幫助調(diào)理身體，以改善熬夜帶來(lái)的身體影響。
蘋果
俗話說(shuō)“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。
香蕉
香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
葡萄
葡萄是一種比較常見的水果，它含有的營(yíng)養(yǎng)成分特別的豐富，而起因?yàn)槠浜械奶厥獬煞帜軌驕p少企業(yè)的危害。
普通的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度有很好的功效。
橙子
橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)，休息不夠會(huì)導(dǎo)致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。
