仰臥
據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的佳大眾睡姿。優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯臥
5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。優(yōu)點：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
側臥
醫(yī)生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。左側臥，由于人體心臟位于身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種較不健康的睡姿。優(yōu)點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。右側臥，有25%的人在睡覺時會朝向右側。優(yōu)點：不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
健康姿勢
研究表明，睡姿與個性及疾病防治有極大關聯(lián)。出于健康考慮，應盡早訓練適合你的睡姿。
胎兒式
像胎兒在母體中那樣蜷縮著，由于在這種姿勢時，不僅所有的肌肉都處于放松，而不是緊繃狀態(tài)，而且大腦也是充沛放松的。這也是為什么人們疲倦時會盡可能的蹲下，就是因為這樣是接近胎兒的姿勢的。
胎兒時期之所以堅持這種姿勢，即是由于那時分的大腦皮層還沒發(fā)育徹底，還沒有足夠的能力管制肌肉，肌肉天然采用一種松懈的也是初始的姿勢。假如能在睡覺中回歸，堅持這種初始，其實即是保證大腦在充沛“下班”的狀態(tài)下得以放松。佳的睡眠質(zhì)量就是如嬰兒般的睡眠，口含奶嘴毫無雜念，不被世事所煩，放松是擺脫失眠重要的條件之一。
因為代謝與發(fā)育的狀態(tài)不同，年輕人睡覺主要是緩解神經(jīng)疲勞，相反的，老年人睡覺主要是緩解肌肉疲勞(很難沉睡)。
睡覺姿勢像胎兒，身體蜷伏，手撫著枕頭側睡。健康提示：左側臥有利于胃酸排入消化道，晚飯吃多了，好采取左側臥姿。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。
