夏天要到了，天氣開始炎熱了，很多人都是不愛運(yùn)動，怕出汗。但是有一些人卻是需要運(yùn)動來保持健康的。糖尿病患者就是需要運(yùn)動，那么糖尿病患者夏季有哪些運(yùn)動呢?夏天糖尿病人怎么運(yùn)動呢?下面小編告訴你吧!
夏天糖尿病患者需要通過運(yùn)動來保持血糖的穩(wěn)定，這樣才可以控制病情的發(fā)展。
一、專家建議糖尿病人夏季要科學(xué)運(yùn)動
對于糖尿病患者來說，運(yùn)動能夠提高身體對胰島素的敏感性，增強(qiáng)胰島素和受體的親和力，增加肌肉對葡萄糖的利用，這樣能夠有效地改善糖代謝，達(dá)到降糖的目的;而且運(yùn)動能夠減少體內(nèi)脂肪，體重減輕后，體內(nèi)的胰島素抵抗就隨之減輕，從而提高藥物療效;同時運(yùn)動能夠提高人體的免疫力，也能使人心情舒暢，增加抗病信心。
專家特別強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動雖然好處多多，可是對于糖尿病患者來說，夏季運(yùn)動也有很多禁忌。
二、夏天糖尿病人怎么運(yùn)動?
1、準(zhǔn)備充分
運(yùn)動前應(yīng)清楚了解自己的病情，包括血糖、血壓、糖尿病慢性并發(fā)癥情況、心血管疾病情況等，好與自己的醫(yī)師溝通后再制定運(yùn)動計劃。運(yùn)動前好測個血糖，過高或過低都不適宜運(yùn)動。
準(zhǔn)備合適的鞋子和運(yùn)動服。因為夏季運(yùn)動容易出汗，一雙透氣性好，吸汗以及尺碼合適的鞋子可以保持足部的干燥，減少足部皮膚的傷害以及感染。
運(yùn)動前應(yīng)清理鞋內(nèi)異物。服裝宜選擇純棉寬松的，透氣排汗，以降低男性糖友腹股溝念珠菌感染及女性糖友尿路感染機(jī)率。
準(zhǔn)備水、食物及急救卡。夏季多汗，糖尿病患者容易脫水，尤其是血糖控制不好時，易引起糖尿病酮癥酸中毒、非酮癥性高滲性昏迷等糖尿病急性并發(fā)癥，所以糖友在運(yùn)動時要多喝水，也請帶上急救卡，以防出現(xiàn)上述急癥時能及時就醫(yī)。因運(yùn)動后血糖會下降，所以當(dāng)糖友出現(xiàn)饑餓感時要及時進(jìn)食，如糖果、水果、餅干等，否則有低血糖昏迷的危險。
2、選擇合適的運(yùn)動形式
糖尿病患者應(yīng)選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動方式?？捎眠\(yùn)動后的佳脈率來判斷運(yùn)動量，即：運(yùn)動后脈率(次/min)=170-年齡。以達(dá)到這個脈率為佳。運(yùn)動種類可包括：快走、慢跑、跳繩、跳舞、游泳、騎車、登山，以及各種球類運(yùn)動。但建議大部分老年人進(jìn)行家務(wù)勞動、步行、做廣播操、打太極拳等活動量較輕的運(yùn)動。
變換運(yùn)動形式，把各種運(yùn)動形式做一個搭配，可以提高自身的興趣。
3、時間、場地很重要
時間好是早晨或者傍晚氣溫相對較低的時侯。但早晨霧靄未散盡時空氣質(zhì)量較差，所以晨練不宜過早。而且早晨人體內(nèi)的水分與能量都處于不足狀態(tài)，劇烈運(yùn)動會使糖友過于疲勞，影響工作與健康，也是不適宜的，晨練好選擇輕松的運(yùn)動。
一般認(rèn)為糖尿病人應(yīng)在餐后30～60min開始鍛煉為宜。每周運(yùn)動不少于3次，每次不少于30～60min,2型糖尿病人好每天運(yùn)動或每周5次。唐朝名醫(yī)王燾著書說：糖尿病病人應(yīng)“不欲飲食使臥，終日久坐，人欲小勞，但莫久勞疲極，亦不能強(qiáng)所不能堪耳”，是告知我們運(yùn)動時間上應(yīng)持之以恒，運(yùn)動強(qiáng)度上應(yīng)量力而行。
