夏天到了，天氣開(kāi)始炎熱，白天長(zhǎng)，夜里短，很多人晚上不睡，到了變天的時(shí)候有犯困，又加上長(zhǎng)期的工作，疲勞。那么該如何緩解身體疲勞呢?出現(xiàn)疲勞吃什么好呢?今天小編為大家介紹身體五大部位對(duì)癥治療。
如果出現(xiàn)疲勞就會(huì)降低工作已經(jīng)學(xué)習(xí)的效率。所以要及時(shí)的緩解才是好的，但是不同部位的疲勞緩解的方法是一樣的嗎?
1、眼疲勞：多吃枸杞
由于長(zhǎng)時(shí)間盯著面前的電腦或者密集排列的報(bào)表，眼睛就會(huì)感到酸脹難忍。而食用枸杞能使紫外線刺激減少，還可以保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，可以將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，不然就會(huì)容易滋補(bǔ)過(guò)度。
2、腰酸背痛：伸個(gè)懶腰
伸懶腰有利于使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而有助于改善血液循環(huán)，還可以帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。緩解腰酸背痛可以將兩腿開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次就可以了。
3、肩頸緊張：繞手臂
一般上班族會(huì)一直保持一個(gè)姿勢(shì)在那工作，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)疲勞感。
如果久坐或保持同一姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)感到肩膀和脖子僵硬、酸痛。這時(shí)，可以試試將雙腿分開(kāi)與肩平行站立，再將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈，連續(xù)做3～5組就可以了。要注意：動(dòng)作幅度要大，可由慢至快，每次轉(zhuǎn)換方向時(shí)要間隔幾秒鐘，有利于減少對(duì)肩部的沖擊。
4、腦疲勞：多吃堅(jiān)果
由于工作量大，白領(lǐng)們從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài)。一到下班就會(huì)出現(xiàn)頭痛欲裂，神識(shí)恍惚的癥狀。那么，白領(lǐng)們可以在工作時(shí)間每隔1小時(shí)，起來(lái)走動(dòng)一下，放松腦神經(jīng)，在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把堅(jiān)果，如：核桃仁、開(kāi)心果、杏仁。它們富含卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。
5、腿疲勞：多吃香蕉
不少女性要經(jīng)常出差，東跑西顛，造成腿部負(fù)荷很重。一整天跑下來(lái)，腿會(huì)又酸又脹，這時(shí)，就可以吃些香蕉。這是因?yàn)橄憬陡缓?，有利于緩解我們身體的疲勞，還可以排除身體中多余的鹽分，使本來(lái)腫脹的腿能變得清瘦些。
