夏天很多人都會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，這主要是因?yàn)橄募緶囟雀?，人體適應(yīng)不了這樣的高溫，人體就會(huì)出現(xiàn)“火”大情況，針對(duì)夏天食欲不振的情況我們?cè)撊绾谓鉀Q呢?那為什么夏季的時(shí)候會(huì)食欲不振呢?提高食欲不振的方法有哪些呢?小編教大家5招，讓你的胃口大開(kāi)。
夏天討厭沒(méi)有胃口了，很多食物都不想吃，就像吃一些生冷的食物，這樣可以給我們的身體降溫。但是這些涼的東西吃多了是不好的。
第一步：改善早餐
日常一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，生活中很多人會(huì)由沒(méi)有胃口，或者時(shí)間來(lái)不及而不吃早飯，事實(shí)上經(jīng)過(guò)了一夜的睡眠如果在不吃早飯而是等到中午在吃飯的話，那么對(duì)身體健康是會(huì)產(chǎn)生一定的影響的。所以早餐不僅要吃，而且還要養(yǎng)成規(guī)律的吃早餐的習(xí)慣，如果對(duì)米飯沒(méi)胃口的話，就選擇雞蛋、麥片、牛奶、水果之類(lèi)的，實(shí)在不行吃點(diǎn)蔬菜湯也行，總之早餐一定要吃好。
第二步：多喝水
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人多可以堅(jiān)持7天不吃飯，但是卻不能堅(jiān)持7天不喝水。事實(shí)上日常如果缺水過(guò)于嚴(yán)重的話，也會(huì)影響到人的食欲的。因此日常一定要養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，另外建議飯前半小時(shí)喝一杯水，飯后一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間在喝一杯水，這樣可以很好的預(yù)防腸胃脫水，也可促排空，提高食欲。在這里提醒一下補(bǔ)充水份，可以選擇茶、溫開(kāi)水，但是千萬(wàn)不要選擇飲料，特別是含糖的飲料，夏季食欲差好少吃含糖類(lèi)的食物，因?yàn)樘鞘翘烊坏囊种剖秤麆栽蕉嗵?，?huì)讓你越?jīng)]胃口的。
第三步：有選擇的吃
夏季總是會(huì)出現(xiàn)胃口差的情況，這時(shí)候我們可以選擇吃一些容易解暑的食物，比如說(shuō)如果實(shí)在吃不下去的話，就喝點(diǎn)啤酒，但是記住千萬(wàn)不要加其它燒烤類(lèi)的食物，直接喝點(diǎn)啤酒，啤酒中豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、蛋白質(zhì)等等成份對(duì)人體健康也是有一定的好處的，要知道啤酒素有“液體面包”的美稱(chēng)，所以偶爾食欲不振也無(wú)需太強(qiáng)求自己了，喝點(diǎn)啤酒也是一樣的。
此外，像西瓜、綠豆、苦瓜這類(lèi)食物雖不具備開(kāi)胃的作用但是卻可以彌補(bǔ)由于食物不振影響的營(yíng)養(yǎng)攝入不足問(wèn)題，再者這類(lèi)食物通常都是較容易被接受的。
第四步：注意控制水果的量
夏季是各種水果上市的季節(jié)，因此很多人甚至還會(huì)把水果當(dāng)成飯吃，其實(shí)這樣是不行的 ，水果中并不包含人體所需的所有成份，再者水果都含糖較高，如果食用過(guò)多也會(huì)引起血液中的三酸甘油脂升高的，所以夏季可以適當(dāng)吃水果，但是一定要記得控制量，其實(shí)夏季如果可以適當(dāng)多吃點(diǎn)蔬菜之類(lèi)的，比如清炒、沙拉等也都有提高食欲的作用呢。
