口腔健康小貼士
1、不可貪涼、貪刺激，要減少對(duì)口腔黏膜的刺激和摩擦。對(duì)于刺激性調(diào)味品如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱，太粗糙太堅(jiān)硬的油膩食物，如炸雞腿、炸牛排等都盡量少吃。
2、要調(diào)整自己的狀態(tài)，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。首先要注意保證充足的睡眠，控制自己的情緒。因?yàn)榍榫w因素不但影響神經(jīng)系統(tǒng)，而且可導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂和營(yíng)養(yǎng)障礙，情緒不良，精神緊張，所以應(yīng)該保持心情舒暢、樂(lè)觀開(kāi)朗的好心態(tài)。
3、不要偷懶，更要注意口腔衛(wèi)生。養(yǎng)成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習(xí)慣是十分有必要的。另外，可用鹽開(kāi)水、生理鹽水、藥物漱口液等漱口，使用牙線清理口腔，減少口腔細(xì)菌。
4、不要挑食，要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。夏天要盡量少吃筍類(lèi)(冬筍、毛筍、筍干)、腌制品(咸魚(yú)、咸肉、咸菜)、柿子和蟹類(lèi)等易引起口腔潰瘍加重的食物。
口腔健康測(cè)試 你的牙齒健康嗎
第一步，對(duì)著鏡子，閉上嘴唇，牙齒不能外露;下巴、下唇不能比上唇凸;臉部左右兩邊應(yīng)該對(duì)稱(chēng)。
第二步，咧開(kāi)嘴發(fā)“一”(yi)音，上下牙齒的中縫應(yīng)該對(duì)齊;上下牙咬合應(yīng)前后錯(cuò)開(kāi)，留有一點(diǎn)空隙;牙齒不能長(zhǎng)歪或疊壓在另一顆上面。
第三步，拿一支筆或一根筷子，豎著貼放在鼻頭、嘴唇和下巴上，三者都應(yīng)接觸到筆或筷子，并且不受到壓迫。
以上三步自測(cè)后，若發(fā)現(xiàn)不符合要求，應(yīng)及時(shí)看牙醫(yī)。同時(shí)還要注意，放松時(shí)不要張著嘴，尤其是睡覺(jué)的時(shí)候，張嘴容易造成牙齒外凸、變形等;平時(shí)舌尖要抵住上腭。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天三九養(yǎng)生堂為大家總結(jié)的關(guān)于口腔健康的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道口腔健康對(duì)于我們是多么重要了吧，不僅是外在給人的印象，更是自己保持清新口氣的一種習(xí)慣。
