具體護膝法
1、不要頻繁地上下樓梯和爬山。
2、睡覺前用熱毛巾敷一敷，多按摩疼痛部位助運行氣血。
3、可選用活血的藥方做個“護膝藥浴”。
小貼士：護膝三個小妙招
1、學(xué)企鵝走路
膝蓋保持半彎曲狀，蹲著向前走，同時邊走邊上下、左右、前后交替進行擺臂轉(zhuǎn)體，像小矮人或者企鵝那樣，搖搖擺擺地堅持走10-15分鐘。這個動作可讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量均能夠得到很好的有效的鍛煉，從而達到保護膝關(guān)節(jié)的目的。
2、直腿抬高
坐在椅子上，將腿繃直后抬起，與地面平行保持5秒，左右腿交錯進行。或者躺在床上，收緊大腿肌肉，伸直腿向上抬約30度，維持5秒，然后放下，左右腿交錯進行。
3、自制中藥護膝緩解關(guān)節(jié)炎
將菊花與陳年艾葉搗成粗末，裝入紗布袋中，做成護膝，戴在膝蓋處，可祛風(fēng)除濕、消腫止痛，輔助治療各種關(guān)節(jié)炎，尤其對感受寒邪引起以冷痛為主要表現(xiàn)的關(guān)節(jié)炎有很好的效果。
需要注意的是，不同類型的關(guān)節(jié)炎，菊花和艾葉的配比是不同的。
關(guān)節(jié)疼痛，局部灼熱紅腫，痛不可觸，關(guān)節(jié)活動不利，伴發(fā)熱、口渴煩悶、苔黃燥、脈滑數(shù)等癥狀的關(guān)節(jié)炎，屬于中醫(yī)的熱痹，菊花和艾葉應(yīng)以2∶1的比例來配比。
肢體關(guān)節(jié)疼痛較劇，溫度低時疼痛加劇，溫度高時疼痛緩解，關(guān)節(jié)不可屈伸，局部皮色不紅，摸上去不熱甚至發(fā)涼，屬于中醫(yī)的寒痹，菊花和艾葉應(yīng)以1∶2的比例來配比。
寒熱癥狀不明顯的，可用菊花和艾葉1∶1的比例來配比。
如何保護膝關(guān)節(jié)，上面的文章為大家做出了介紹，保護膝關(guān)節(jié)不僅僅是老年人要做的事情，每個年齡段的人都要注意。
