心臟是我們?nèi)梭w重要部位，沒了它，我們不可以多活一分鐘。那么大家知道如何保護(hù)心臟嗎？心臟病怎么治療呢？今天小編就帶領(lǐng)大家去了解一下關(guān)于心臟保護(hù)方面的知識(shí)，希望可以幫助到大家?！?/p>
心臟的保護(hù)是一個(gè)老生常談的一個(gè)話題，那么在我們?nèi)粘Ｉ钪?，該如何保護(hù)好我們的心臟呢？其實(shí)只要注意一下幾點(diǎn)就可以了。
餐廳，調(diào)暗燈光
其實(shí)燈光與心臟健康并沒有直接聯(lián)系，但體重就與其有關(guān)系了，牛津大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性BMI每增加5個(gè)點(diǎn)，就會(huì)導(dǎo)致冠心病危險(xiǎn)增加23%。
降低燈光亮度、搭配柔和的音樂可減緩飲食節(jié)奏，從而減少進(jìn)食。這是個(gè)很簡(jiǎn)單的控制體重的方法，還能為晚餐增添浪漫的氣氛，一舉兩得。
臥室，檢查枕頭
當(dāng)我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，心臟搏動(dòng)力度減小，所以良好的睡眠有助于心臟的自我恢復(fù)。但枕頭的高度即使只有小小3厘米的誤差也會(huì)影響到睡眠。
在平躺的姿勢(shì)下，如果感覺下巴靠向胸部就說(shuō)明枕頭有些高了?？彀阉鼡Q下來(lái)，讓頭部處于水平狀態(tài)。
浴室，保持微笑
就如上面所說(shuō)，BMI值過(guò)高對(duì)心臟會(huì)有很大的壓力，佳BMI值的范圍處在18.5 ～ 24之間。
闖過(guò)九九八十一難才成功減肥的同志請(qǐng)繼續(xù)堅(jiān)持，記住此時(shí)鏡子中的完美微笑，和減肥之時(shí)什么都不能吃的痛苦經(jīng)歷，千萬(wàn)不要再讓體重暴增以至加大患心臟病的幾率。
廚房，準(zhǔn)備水果碗
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喜歡在餐桌上放水果的人比不放的人群要輕8磅哦!8磅是什么概念，大約也就是7斤多吧!水果中富含豐富的維生素和纖維質(zhì)，尤其是蘋果。
常吃蘋果不僅可以降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥哦。俗話還是有道理的，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我嘛。
自來(lái)水，小心污染
現(xiàn)在自來(lái)水可不比過(guò)去的井水甘甜、自然，自來(lái)水中常見的污染物就是砷和鉛，而這哥倆又是引發(fā)高血壓的強(qiáng)力兇手之一。
雖然自來(lái)水并不是人們接觸這些污染物的唯一途徑，但它卻是我們?nèi)菀捉佑|的途徑之一。
盡量避免直接喝自來(lái)水，用自來(lái)水過(guò)濾器幫你減少砷和鉛的含量，或者要記得燒開后再喝。
雙酚A，警惕家中器皿
雙酚A使用于廣泛硬化塑料消費(fèi)產(chǎn)品。如今更多的研究顯示，體內(nèi)雙酚A含量較高的成年人會(huì)更容易患上心血管疾病如高血壓、冠心病和外周動(dòng)脈疾病。
快把隨身攜帶的塑料飯盒換成玻璃器皿;查一查家里的塑料容器，避免使用循環(huán)碼為7的容器。
魚肉，剔除汞含量
魚肉中含有的脂肪酸能令血管變得暢通無(wú)阻，更健康及更有彈性，絕大多數(shù)醫(yī)生一定會(huì)建議你吃魚。
然而，魚肉中也會(huì)含有一定量的汞，這種金屬物質(zhì)也許會(huì)抵消掉omega3的正面作用，從而引起一些心臟問題。
避免食用汞含量高的海鮮，如鯊魚、旗魚和金槍魚。野生鮭魚和養(yǎng)殖鱒魚都屬于低汞魚，它們可以讓心臟吸收更多有利的脂肪酸。
大米，嘗試多種谷物
越來(lái)越重視食品安全的朋友學(xué)會(huì)了挑選產(chǎn)地、品牌和看成分表，進(jìn)口食品也是其中一個(gè)選擇。
然而在部分的進(jìn)口大米中含有一定量的無(wú)機(jī)砷，砷不僅是致癌物，還極有可能引起高血壓的癥狀。即使大米中砷的含量符合國(guó)家的限量標(biāo)準(zhǔn)，可長(zhǎng)期食用依然會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生危害。
減少?gòu)拇竺字袛z入砷的好的辦法就是吃不同的主食，嘗試食用其他的谷物，如蕎麥、大麥、小米和小麥。在吃糙米時(shí)，用大量的水燒開，這樣也可以降低砷含量。
心臟保護(hù)
1、警惕壓力過(guò)大的幾個(gè)癥狀
當(dāng)一個(gè)人感到壓力時(shí)，身體會(huì)釋放減壓物質(zhì)，所以一般的壓力對(duì)身體不會(huì)造成大傷害。但是當(dāng)壓力過(guò)大或長(zhǎng)期侵?jǐn)_身心時(shí)，心臟就會(huì)被“壓”出毛病。
如坐立不安、容易流淚、對(duì)日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些癥狀不當(dāng)回事，要及時(shí)采取行動(dòng)為身體減壓。
