腳扭傷是很多人都會有的一種狀況。有些人在平時走路的時候會腳扭傷，有些人在打球的時候也會出現(xiàn)腳扭傷，反正是有很多情況都會導(dǎo)致腳扭傷。那腳扭傷了應(yīng)該怎么辦呢?腳扭傷了怎么樣可以好的更快呢?今天小編就來為大家一一介紹一下，感興趣的朋友就來看一下吧。
對于很多人來說，腳扭傷是很痛苦的一件事。不僅痛，而且走路也還沒法走。那對于這種狀況，我們應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就來看一下吧。
1、傷勢判斷
崴腳后先呆在原地不要動，把受傷的部位平放，不要使其受力，等劇痛緩解下來后，輕微扭動你受傷的部位，如果能動，說明你只是軟組織受傷;如果發(fā)生劇烈疼痛并無法扭動，那么立刻打求助電話，并到醫(yī)院進行治療。
2、冷敷
崴腳后，扭傷部位內(nèi)部的小血管會破裂出血，使受傷部位形成血腫，一般要24小時左右才能停止出血和腫脹。而冷敷可使血管收縮，減少出血量，從而有效使受傷部位停止腫脹并消腫。
3、熱敷
使用濕熱手巾或者熱水袋外敷于淤血腫脹部位，促進淤青部位血液循環(huán)，可以有效的減弱血腫情況。但崴腳后不可立即進行熱敷，如果進行熱敷，會加快受傷內(nèi)部出血量，使血腫情況惡化。理論上說受傷后，受傷部位24小時后才能停止出血腫脹，但是也要按情況而定，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)受傷部位不會繼續(xù)腫大，并腫脹部位顏色發(fā)青后，就可以進行熱敷了。
4、對受傷部位進行按摩
當(dāng)我們腳扭傷的時候，我們可以在自己扭傷的部位進行按摩，這樣不僅可以緩解疼痛，而且還具有消腫的作用。
5、藥物治療
傷勢穩(wěn)定后，就可以運用一些藥物進行治療了，外用推薦云南白藥噴霧，紅色止痛白色消腫;如果你能忍受疼痛的話，紅花油+使勁揉按也能有效地消腫(只適用于軟組織受傷)。內(nèi)用的話三七片就可以了，經(jīng)濟實惠有效!
6、康復(fù)訓(xùn)練
當(dāng)傷勢穩(wěn)定后，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p運動，加快我們傷勢的恢復(fù)情況。比如適當(dāng)?shù)某鋈プ咦?，腕關(guān)節(jié)運動等等輕型運動都可以。
原理
腳裸在受到重力的壓迫或者撞擊之后，發(fā)生扭傷，導(dǎo)致軟組織損傷，毛細血管破裂導(dǎo)致扭傷處血液不暢通，堆積于扭傷處，這就是為什么扭腳后會呈暗紫色腫大的原因。
處理
1、扭傷后立即采取冰敷，是受傷部位血液循環(huán)減慢，從而使血液堆積得少，盡量減輕傷勢嚴重性。侵在冷水中或用冷毛巾敷于患處，每次10-20分鐘，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。
2、24小時之后則需熱敷，以促使局部血液循環(huán)加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。
3、扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
4、扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
5、韌帶損傷嚴重或懷疑腳踝骨折時，應(yīng)立即到醫(yī)院做X光片檢查，以便盡早確定病情，并進行對癥治療
6、在未康復(fù)前不要輕易從事劇烈體育運動。
預(yù)防
1、做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。
2、平時要加強踝關(guān)節(jié)練習(xí)，踝關(guān)節(jié)力量增強了，就會減少腳踝扭傷。
