手腳冰涼怎么調(diào)理 冬天手腳冰冷怎么辦

  冬天到了,寒性體質(zhì)的人越來越多,那么日常生活中,手腳冰涼怎么調(diào)理呢?手腳冰涼是怎么回事呢?手腳冰涼我們應(yīng)該怎么辦?下面我們一起看看如何調(diào)理手腳冰涼的體質(zhì),應(yīng)該吃些什么呢?一起看看吧!

  手腳冰涼怎么調(diào)理?手腳冰涼是怎么回事?手腳冰涼到底應(yīng)該怎么辦呢?下面我們看看我們應(yīng)該做些什么吧!

  1.早上起床

  有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步,早晨是一天的開始,不要老是蝸居在被窩里,振奮一下精神起床,然后好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼,不僅能防止畏冷,還能提高一天的效率。

  2.運動身體

  早晨起來運動身體,能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來,防止由于全身僵硬導(dǎo)致的畏冷,人體經(jīng)過一晚上的睡眠,往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài),因此適當(dāng)?shù)倪\動放松身體很重要。

  3.吃飽早餐

  新的一天從早餐開始,好的體質(zhì)也從好的早餐開始。

  4.注意服裝

  切忌穿著緊窄的內(nèi)衣,以及對身體有束縛的服裝,不利于周身的血液循環(huán)。

  5.盡可能步行

  步行是溫暖身體的方便、快捷的方式。

  6.通過午餐來溫暖身體

  進(jìn)餐是改善畏冷的關(guān)鍵,通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好,中飯要吃的飽,一定要準(zhǔn)時進(jìn)餐,保證熱量的攝取。多吃一些粥類,加入梅干菜等陽性食品,對暖身非常有效果。

  7.與人談話有奇效

  與朋友聊天是減壓的特殊方式,對防止畏冷有奇特效果。

  8.補充適度水分

  水分的補給是非常重要的,攝取水分的同時能夠排出體內(nèi)的廢物,更能使血液循環(huán)暢通,每天補充2升的水分為佳。

  9.呼吸法

  感覺疲勞的時候,慢慢呼吸對畏冷癥有很好的療效,將手放在胸部,吸氣的時候鼓起腹部,采用此類腹式呼吸法,能把氧氣輸送到體內(nèi)的各個部分,促使血液循環(huán),改善畏冷狀態(tài),在座位上就能輕松實行,親身實踐下吧。

  10.晚餐

  晚餐應(yīng)有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品,陽性或陰性可以通過顏色等來識別。

  一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物,包括胡蘿卜,生姜,梅干菜等。

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