2、心情舒暢
我們都說氣大傷身，傷的是哪里呢?當然是肝。中醫(yī)認為人的情志可對應身體的各處臟器，經(jīng)常生氣發(fā)怒會使肝臟部位氣血瘀滯，使代謝不暢，而使身體越來越差。好的心情是好的保健品，心情開朗使人容光煥發(fā)，大的受益者就是肝臟。因為肝臟的新陳代謝順暢，才能更好地幫助身體排毒。
3、適量運動
無論什么季節(jié)，都應多加運動，以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝。這也是幫助身體排毒的一種方式，可減輕肝臟的負擔。同時，運動的時候，也會使心情放松、釋放壓力，不會使自己常常處于抑郁的狀態(tài)，達到養(yǎng)肝的目的。不過，冬天天氣寒冷，加上空氣質量差，大家可根據(jù)自身需要，選擇健身房或在家里做做強度不大的運動。
4、多吃護肝食物
平時在飲食上應注意營養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，這本來就能給肝臟減輕負擔。若是再多吃些護肝食物就更好了。
大豆類食物，富含蛋白質和各種微量元素，對肝臟有一定的修復作用;海鮮類食物具有修復細胞的作用，可減少病毒的侵犯;西瓜等清熱解毒的食物，可幫助肝臟減輕排毒負擔等等。肝功能不好者，不要吃辛辣食物，以防肝火太旺;還需少食多餐，以減輕肝臟排毒負擔。
5、早點睡覺
晚上11點到凌晨1點，是肝的排毒時間，這個時候，如果你還在熬夜，就會妨礙肝的正常工作。因此，這段時間，你應該在熟睡。此外，白天的時候，血液是流向四肢的，只有在晚上睡覺之后，血液才會流回肝臟，而這時需要你的姿勢是平躺的。因此，熬夜是對肝臟的損害，一定要早點睡覺。
結語：人要想健康，一定要護好自己的五臟六腑。其中，肝臟是我們內臟中大的一個，它的重要性不言而喻。但是，我們又不可能隔三差五地跑去醫(yī)院做體檢，怎樣才能知道自己的肝是不是健康呢?大家看過本文后應該已經(jīng)了解了，從身體部位以及月經(jīng)就可以找到“蛛絲馬跡”，關愛自己和家人的健康，應從學會觀察開始。此外，關于護肝，要養(yǎng)成良好的飲食和作息習慣，以減少對肝臟的損傷。
