身上3個部位竟是越臟越健康(3)

  如何保持健康

  健康的身體是來之不易的,但是保持健康更是難上加難!接下來為大家盤點如何保持健康!

  一、心態(tài)是根本

  積極樂觀的心態(tài)十分重要,凡事向積極的一面想,有利于減輕日常生活和工作中的壓力。

  二、休息是基礎

  休息有助于松弛神經(jīng)與恢復體力,對于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時,包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習慣有助于調節(jié)身體,促進食物的消化及廢物排泄。同時,由于保證了營養(yǎng)和血液的供應,睡眠也有助于保持頭腦清醒。

休息有助于松弛神經(jīng)與恢復體力

  三、運動是補充

  體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經(jīng)常運動有助于消耗體內(nèi)多余的熱量,改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。

  一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動:有氧運動、伸展運動和無氧運動。

  1、有氧運動

  騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬于有氧運動,有助于強健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)。

  2、伸展運動

  日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度,且可以隨時隨地進行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動。無氧運動:短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬于無氧運動,能調節(jié)和鍛煉肌肉。

日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度

  四、營養(yǎng)要全面

  要達到營養(yǎng)均衡,就需要注意日常飲食習慣,要注意合理飲食的6個方面:

  1、食物多樣化

  2、多吃蔬菜、水果和谷類食物

  3、選擇低脂肪、低膽固醇的食物

  4、少吃鹽、糖

  5.、盡量避免飲酒

  6.、盡量避免吸煙

  合理飲食對健康的影響是長期的,均衡膳食需要平時養(yǎng)成習慣,并堅持不懈,才能充分體現(xiàn)飲食對健康的重大促進作用。

  結語:所以說,“干凈”和“得病”并不是完全絕緣的!可能身體越干凈的部位,患病的幾率也會更多。就像本文為大家介紹的身體的臉部、腸道還有鼻子,如果都是干凈的地方,那么身體的健康肯定會受到影響!

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健康小常識 如何保持健康 影響健康的因素 
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