生命在于運(yùn)動(dòng)，大家都是知道運(yùn)動(dòng)有好處的，但是不論什么事都講究一個(gè)度，在適度的范圍內(nèi)是健康的，一旦超過(guò)了這個(gè)度，反而對(duì)身體有危害哦。具體是什么樣的，我們一起來(lái)看看吧。
一些女性做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)舉重，會(huì)使腹部的壓力增加，很容易造成子宮暫時(shí)性的下垂。
運(yùn)動(dòng)減肥，是一項(xiàng)便宜、實(shí)用、有效果、永不過(guò)時(shí)的減肥方法，所以是眾多女性的減肥首選。很多女性為了達(dá)到更好的減肥效果，每天下班都會(huì)去健身房鍛煉，有些甚至運(yùn)動(dòng)3小時(shí)也嫌少。其實(shí)女性運(yùn)動(dòng)過(guò)度不利于身體健康，嚴(yán)重則會(huì)導(dǎo)致子宮下垂等問(wèn)題。
子宮下垂
一些女性做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)舉重，會(huì)使腹部的壓力增加，很容易造成子宮暫時(shí)性的下垂，不過(guò)不會(huì)脫垂。如果長(zhǎng)時(shí)間做這些超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的話(huà)，那么就很容易造成子宮脫垂。子宮脫垂的情況是很?chē)?yán)重的，大家一定要重視。
外陰創(chuàng)傷
女性在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，如果不注意會(huì)對(duì)外陰部位造成創(chuàng)傷。比如騎自行車(chē)的時(shí)候，如果外陰與自行車(chē)坐墊、橫梁或者是其他的硬物相撞的話(huà)，那么是很容易造成血腫的，嚴(yán)重的情況還會(huì)對(duì)尿道和陰部造成傷害，這一點(diǎn)年輕的女孩子要尤為注意。
月經(jīng)不調(diào)
一些女性朋友的運(yùn)動(dòng)量較大，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)延遲、周期不規(guī)律、繼發(fā)性閉經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)的情況，如果是青春期的少女的話(huà)，則會(huì)表現(xiàn)為月經(jīng)初潮來(lái)的晚。這主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度太大，抑制了下丘腦的功能，造成內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響了性激素的分泌，出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的狀況。
以上就是我們?yōu)榇蠹抑v解的女性運(yùn)動(dòng)減肥的壞處，除此之外，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)減肥還會(huì)卵巢破裂、子宮內(nèi)膜異位癥等，所以各位女性運(yùn)動(dòng)必須要適度，科學(xué)運(yùn)動(dòng)健康。以下推薦5種適合女性的運(yùn)動(dòng)：
打羽毛球
鍛煉到手部肌肉、小腿和大腿，能有效鍛煉身體，揮球動(dòng)作可以拉動(dòng)全身，也可以塑形健身，使女性的身體更加柔韌。另外，也能訓(xùn)練手腳的協(xié)調(diào)性，使人能更好地運(yùn)用自己的專(zhuān)注力參加學(xué)習(xí)與工作。
騎自行車(chē)
這是一項(xiàng)易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
跳舞或練瑜伽
練瑜伽或跳舞能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);也能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展。但練瑜伽要有專(zhuān)人教導(dǎo)，切勿隨意模仿，否則很容易令筋骨受損。
跑步或散步
慢跑對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，好的方式是跑走結(jié)合。貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持一個(gè)月以后會(huì)有意想不到的效果，但如果想要好好減肥，那當(dāng)然必須要長(zhǎng)期跑步。
