二、日常養(yǎng)氣方法
1. 什么是氣
氣既是維持人的生命活力的物質(zhì)，又是人體各臟腑器官活動(dòng)的能力。既是物質(zhì)，又是功能，是能量也是一種信息。氣的運(yùn)行通道就是經(jīng)絡(luò)。氣有三大作用：一是推動(dòng)作用，可以推動(dòng)經(jīng)氣、血液的循行。二是氣化作用，氣化是物質(zhì)和能量轉(zhuǎn)化的過(guò)程。氣作為新陳代謝的動(dòng)力，可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，維持各臟腑組織器官的功能活動(dòng)，并調(diào)節(jié)人體的正常體溫。三是防御作用，氣具有抵御邪氣的作用。氣既可以護(hù)衛(wèi)肌表，防止外邪入侵，又可以與病氣斗爭(zhēng)，將之驅(qū)除出去。
2.人體的氣有四種
第一種氣叫元?dú)?。它從父母那里繼承來(lái)，是生命的原發(fā)性的“氣”。元?dú)庖步凶稣鏆猓瑏?lái)源于腎臟，因?yàn)槟I臟藏精，精又可以化成氣。
第二種氣叫宗氣。宗氣主要來(lái)源于后天的呼吸，是呼吸之氣。
第三種氣叫做營(yíng)氣。營(yíng)氣是流行于人的血脈當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體起到滋養(yǎng)作用。
第四種氣叫做衛(wèi)氣。它是運(yùn)行在體表，起到一種保護(hù)人體、抵御外邪的作用。
養(yǎng)氣重要的就是保養(yǎng)這四種氣。
3.五十營(yíng)呼吸養(yǎng)氣法
中醫(yī)養(yǎng)氣法如同養(yǎng)精法一樣，遍及藥物、食養(yǎng)、針灸、導(dǎo)引、氣功各個(gè)領(lǐng)域。這里僅介紹一種簡(jiǎn)單易行的五十營(yíng)呼吸法。
中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)絡(luò)之氣一個(gè)晝夜12時(shí)辰要運(yùn)行“五十營(yíng)”，就是運(yùn)行14條經(jīng)脈50周。與此相應(yīng)，為了符合營(yíng)氣和衛(wèi)氣的流動(dòng)，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是正常的。呼吸放慢，我們脈搏漸漸也會(huì)放慢，生命進(jìn)程也就放慢，壽命就越長(zhǎng)。所以說(shuō)慢呼吸，長(zhǎng)壽命。五十營(yíng)呼吸養(yǎng)氣法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一種習(xí)慣。這里介紹一種順呼吸的方法：
第一是吸氣的時(shí)候腹部隆起，呼氣的時(shí)候腹部收縮，這叫做順呼吸。《老子》曾說(shuō)過(guò)，天地就像一個(gè)風(fēng)箱，人體在呼吸時(shí)如能做到腹部有節(jié)律的隆起、收縮，像是在拉風(fēng)箱，就達(dá)到要求了。
第二是慢呼吸有四個(gè)要求，要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。深，就是一呼一吸都要到頭;長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)，要放慢;勻，要?jiǎng)蚍Q;細(xì)，就是要細(xì)微，不能粗猛。
還要注意：“吸人一大片，呼出一條線。”吸進(jìn)去的是自然環(huán)境中的清氣，要吸入一大片，呼出來(lái)的是體內(nèi)的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。
結(jié)語(yǔ)：想要長(zhǎng)壽，第一就是有個(gè)好的心態(tài)。大家如果細(xì)心觀察就能發(fā)現(xiàn)百歲老人的共同特點(diǎn)就是樂(lè)觀，他們的樂(lè)觀心態(tài)造成了長(zhǎng)壽的身體。所以我們也要學(xué)習(xí)他們，保持一顆平常心。
