4、多吃含有維生素E的食品
因為維生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充滿活力而不松馳。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E。
5、少吃刺激性食物
此外，應適當節(jié)制糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。而要多吃新鮮蔬菜和水果，因為蔬菜和水果中富含水分和纖維，能幫助您改善雙腿的線條。
給浮腫做個小診斷
浮腫常常是某些疾病的信號。心臟病、肝病、腎病、內分泌疾病及某些營養(yǎng)不良性疾病等，都可能出現(xiàn)浮腫癥狀，一般情況下應該到醫(yī)院去就診。但有些浮腫是一種生理反應，如果你遇到了下列“浮腫”的麻煩，不妨對照一下。
表現(xiàn)一
有些中年女性，早晨起床后，忽然發(fā)現(xiàn)自己的臉胖了一圈，眼瞼及顏面都有些輕度浮腫，下肢皮膚有凹陷性水腫或緊繃感。隨著一天時間的推移，可逐漸減輕消退。
診斷：特發(fā)性浮腫，或稱為血液循環(huán)不暢的浮腫。臉部浮腫現(xiàn)象經常發(fā)生在血液循環(huán)代謝能力差的人身上，這個群族包括了習慣在睡前大量喝水的人、經常久坐不動的人、平常飲食習慣口味重的人、經常熬夜的人以及天生體質代謝差的人。影響所致便是血液循環(huán)系統(tǒng)效果變差，來不及將體內多余的廢水排出去，水分滯留在微血管內，甚至回滲到皮膚中，便產生了膨脹浮腫現(xiàn)象。這種浮腫在起床后活動一會后，就會慢慢自動消退。
表現(xiàn)二
有些人在炎夏高溫的情況下，特別是身體較胖又不愛活動的人，受環(huán)境溫差的影響，常莫名其妙地發(fā)生下肢浮腫，夏天過后，就會自行消退。
診斷：反應性浮腫。這種情況往往是由于炎熱高溫引起體表血管擴張，動脈血流量增加;淺靜脈的擴張，使毛細血管濾過壓增高;再加上站立或久坐，體液在皮下疏松結締組織的間隙中滲聚，回流緩慢，從而引起下肢浮腫，多發(fā)于身體肥胖或年齡較大的人。
表現(xiàn)三
有些飲食中習慣于“口重”的人，常常出現(xiàn)下肢浮腫。
診斷：營養(yǎng)不均的浮腫。我們一直在強調“低鹽”飲食，可有些人就是不注意，飲食中鹽分過多，而又缺乏某些礦物質時，就容易造成營養(yǎng)失調性浮腫，如果你還有什么慢性病，那造成的麻煩就更大了。
表現(xiàn)四
長時間站立、行走、下蹲或坐位時，會發(fā)現(xiàn)下肢或雙腳“發(fā)緊”，女人逛商店是有體會的了，若稍事休息或改變體位后一段時間，浮腫可自行減輕、消失。
診斷：體位性浮腫。近年來研究發(fā)現(xiàn)，人在直立體位時，體內醛固酮分泌增加，可造成暫時性水鈉潴留，因此引起水腫。一些工作上須長時間站或坐的人，如學校的老師、手術室的主刀醫(yī)師，因重力的關系，血液和水分因回流速度減慢而容易在膝部以下部位出現(xiàn)浮腫。
表現(xiàn)五
有些健康的女性在月經來潮前一周或半個月內，出現(xiàn)眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫，或伴有乳房脹痛、盆腔部沉重感，以及煩躁、易怒、失眠、疲乏、頭痛等神經官能癥癥狀。
診斷：經前期浮腫。這類浮腫多與月經周期變化和內分泌功能改變有關，屬正常生理現(xiàn)象。月經來潮時，排尿量增多，浮腫及其他癥狀就可逐漸消退。
表現(xiàn)六
服用某些藥物后，臉、手、足出現(xiàn)浮腫，停藥后浮腫會逐漸消退。
診斷：藥物性浮腫。如使用腎上腺皮質激素、睪丸酮、雄性激素、胰島素、硫脲、甘草等藥物，可引起體內水鈉潴留，導致浮腫。
對浮腫切不可粗心大意，務必及時查明原因。對上述浮腫不必憂心忡忡，更不必亂用藥，但如果是由于疾病所致，則應積極治療原發(fā)病。
結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道腿腫是什么原因了呢?您是不是也已經知道腿腫是怎么回事了呢?小編希望您可以把今天學到的有關尿頻如何治療小腿腫脹的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學習一下哦。
