抽筋 教你幾招立馬緩解尷尬

  抽筋在醫(yī)學(xué)上被定義為肌肉痙攣,是肌肉突然發(fā)生不自覺的收縮強直現(xiàn)象,可讓抽筋者瞬間疼痛難忍,無法自已。在生活中,我們每個人都可能遭遇抽筋的情形,在抽筋時如何去緩解是我們應(yīng)當關(guān)注的。

  抽筋的原因

  缺鈣

  缺鈣是引發(fā)抽筋常見的原因,尤其對患有動脈硬化的老人而言,一旦缺鈣和著涼,就有很大可能引發(fā)抽筋。

  溫度驟變

  氣溫由高忽然急速降低也是引起抽筋的一個重要原因,肌肉會在驟冷狀態(tài)下抖動,導(dǎo)致抽筋的概率加大。

  劇烈運動

  人在劇烈運動中會排除大量的汗水和熱量,當忽然停下,由于體內(nèi)鹽分減少,加上驟冷的緣故,往往會引發(fā)抽筋。

人在劇烈運動中會排除大量的汗水和熱量,當忽然停下,由于體內(nèi)鹽分減少,加上驟冷的緣故,往往會引發(fā)抽筋

  大量運動

  這是針對有氧運動而言,由于長時間的運動,肌肉會十分疲乏,其內(nèi)部乳酸會累積增多,導(dǎo)致身體機能變化繼而引發(fā)抽筋。

  腹瀉

  由于人在經(jīng)歷腹瀉和嘔吐等身體不良反應(yīng)的過程中,礦物質(zhì)如鈣、鎂等會嚴重缺失,進而引發(fā)抽筋的可能。

  怎樣應(yīng)對抽筋

  一、尋求幫助

  發(fā)生抽筋的時候,如果有朋友在場,可以讓朋友幫你緩解痛苦。具體做法是:首先指導(dǎo)朋友拉直你的腿部,然后將你的腳向你的頭部用力掰動,堅持數(shù)秒后痛苦就會緩解很多。

  二、自己動手

  如果發(fā)生抽筋的時候只有你一個人,尋求他人幫助是不可能了,這時就要自己想辦法解決。首先,用力收縮腳掌,即將各個腳趾快速彎向腳心,使腳底板呈現(xiàn)弧形;接下來,想辦法坐下,然后用手按下膝蓋并盡量讓它伸直,多堅持幾秒,疼痛很快就會得到緩解。不過要注意的是,疼痛消失后不要立刻松開手,還要再堅持按壓膝蓋一會,幾分鐘后才讓大腿慢慢地放松下來。

想辦法坐下,然后用手按下膝蓋并盡量讓它伸直,多堅持幾秒,疼痛很快就會得到緩解

  抽筋不是病,可一旦抽筋,同樣會讓人苦惱不已。本文針對抽筋提出的幾種解決方式,你get到了嗎?

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怎樣緩解抽筋 抽筋的原因 
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