我們都有種很常識(shí)的認(rèn)識(shí)，那就是老年人睡眠要比年輕人少得多，按理說(shuō)年輕人精力旺盛、老年人年老體衰，老年人應(yīng)該需要更多的休息，可偏偏自然現(xiàn)象是反思維的?；氐絾?wèn)題，為什么老年人睡眠要相對(duì)少于年輕人呢?下面我們來(lái)分析這個(gè)現(xiàn)象。
睡眠質(zhì)量差
老年人大多受疾病的困擾，很容易睡不好，就表現(xiàn)為少睡多醒的情形，一天可能睡數(shù)次覺(jué)，可每次睡得時(shí)間都不會(huì)長(zhǎng)久。
睡眠淺
睡眠一般分為深層睡眠和淺層睡眠兩種，深層睡眠的休息質(zhì)量更高一些，像年輕人，一天工作或?qū)W習(xí)下來(lái)，身體會(huì)特別疲乏，這時(shí)幸福的事情莫過(guò)于一個(gè)美滿(mǎn)的覺(jué)了，這樣的睡眠很容易進(jìn)入深層，甚至不會(huì)做夢(mèng)一覺(jué)睡到底。
但老年人不同，老年人由于賦閑在家，腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)都降為人生的低點(diǎn)，躺在床上，睡眠也會(huì)缺乏動(dòng)力，很難進(jìn)入深層，淺層睡眠就會(huì)多一些，而且很容易被干擾醒。
身體激素的影響
造成老年人睡眠時(shí)間縮短的兩種人體激素分別是生長(zhǎng)激素和褪黑激素。
首先是生長(zhǎng)激素，由于老年人相對(duì)年輕人，其生長(zhǎng)激素分泌大大減少，就勢(shì)必造成深層睡眠減少，睡眠質(zhì)量普遍不高。
其次是褪黑激素，褪黑激素跟人的睡眠周期密切相關(guān)，由于老年人的褪黑激素減少，就導(dǎo)致其很容易早困早醒。
疾病導(dǎo)致睡眠少
老年人體弱多病，比如呼吸道疾病、心血管疾病、神經(jīng)性疾病等都會(huì)造成老年人的失眠，如此就導(dǎo)致了睡眠減少。
白天也睡
由于老年人經(jīng)常白天無(wú)事可做，不好打發(fā)時(shí)間，往往就躺在床上睡覺(jué)，白天睡了，晚上肯定睡得就少了。
尋找激情
這里的尋找激情并不是要求老年人像年輕人那樣玩蹦極、爬大山等極具挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，而是更針對(duì)于興趣愛(ài)好，比如老年人打籃球、下象棋、寫(xiě)書(shū)法，有很多退休的干部甚至開(kāi)始文學(xué)創(chuàng)作，極大地豐富了自己的人生。
總而言之，老年人的睡眠不好完全可以治愈，只要不是疾病引起的，自己要突破的就是找事做，培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好，讓生活精彩充實(shí)起來(lái)，每天適當(dāng)?shù)貏诶垡稽c(diǎn)，睡眠自然就好了。
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