對于人體而言，酒精是一種毒素，它是需要肝臟分解的，若是一天攝入超過60克的酒精，肝臟就要超負荷工作，將酒精分解成無害物質(zhì)。肝的損傷還和喝酒的方式有關系，不吃東西獨自飲酒的人比和朋友一起喝酒的人，肝臟更容易損傷。
睡子時覺
好的睡眠是好的護肝方法。肝膽在夜里23點~3點時新陳代謝，此時睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復功能，將不良影響降到低。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。
保持好的心情
好的心情會讓你看起來年輕而有活力，無論是老年人還是年輕人，那么如何有好的心情呢?無非是沒有病痛，面對生活的問題報以積極的態(tài)度和心理，這樣才能保持心情的舒暢，而且要選擇一個好的方式來減壓，才能有釋放有活力。
多吃胡蘿卜柑橘
蔬菜和水果對肝臟的保護作用是由其中的維生素、礦物質(zhì)、纖維等之間的相互作用產(chǎn)生的。綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果的預防作用強。
每天應吃5種或5種以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐時再吃兩份以上蔬菜，這樣一天總攝入量約400克~800克，可使你患肝癌的危險性降低20%。除上述食物外，葡萄、山楂、蘋果、獼猴桃、鴨梨這幾種水果也是對肝非常有益的。
多吃奶制品
醫(yī)學研究證明，在控制喝酒的情況下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的幾率將減少78%。目前，小孩已經(jīng)養(yǎng)成了食用奶制品的習慣，但成年人中食用奶制品的還為數(shù)不多，不妨從現(xiàn)在起加以改進。
總結：通過上文的介紹，相信大家對肝的功能都有了更多的了解。此外，文中還為大家介紹了保護肝功能的方法以及適合的食物，僅供大家參考。要保護肝臟，良好的生活習慣很重要，我們要注意養(yǎng)成好習慣。
