現(xiàn)在我們的工作基本是離不開電腦的運(yùn)行的,但是有的時(shí)候我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛會(huì)越發(fā)的疲勞,那么在這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該用哪些方法來進(jìn)行緩解呢?飲食是我們?cè)谌粘I钪斜容^重要的一件事,那么在發(fā)生眼睛疲勞的時(shí)候我們可以通過哪些食物來進(jìn)行有效的緩解呢?一起去看看吧。
1、多休息
我們長時(shí)間的面對(duì)電腦就會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞的狀態(tài),那么在這個(gè)時(shí)候我們就可以讓眼睛休息一下,我們可以在工作中休息一下,其實(shí)方法很簡單,比如5分鐘的電話時(shí)間你完全可以把眼睛從電腦前移開,邊打邊休息。
2、滴眼液
眼藥水也是一種很好的緩解的方式,在發(fā)生眼睛疲勞的時(shí)候清涼的眼藥水給我們的眼睛得到有效的恢復(fù),對(duì)于沒有眼部疾病的朋友選用抗疲勞的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬能的,用滴眼液的同時(shí)還是需要注意休息。
3、日光浴
日光浴就是讓我們的眼睛在太陽底曬一下,不過相對(duì)于這種方法來說,很多對(duì)于女性是不愿意嘗試的,不過對(duì)于男士們確是不錯(cuò)的選擇。視覺器官的構(gòu)造是適合于利用光的波動(dòng)來看東西的,所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽,是陽光柔和時(shí),面向太陽一面閉眼一面搖頭,1分鐘就會(huì)有不錯(cuò)的效果。
4、熱敷
摩擦雙手,直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼,用手掌輕蓋眼圈,勿壓迫雙眼。深緩地呼吸,并想象黑暗。每天這樣做20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。
5、維他命B
維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,攝入不足容易引起眼睛疲勞,引發(fā)角膜炎,大家不妨邊看邊吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。
6、消除眩光
來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話,給顯示器安裝防眩光屏幕,盡可能遮蓋反光源。如果還沒準(zhǔn)備好,你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾,盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
7、移動(dòng)顯示器
如果你的電腦屏幕是局限于一個(gè)狹小空間的角落里,試著將顯示器移到一個(gè)你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。
8、調(diào)節(jié)室內(nèi)光線
確保在光線充足的房間使用電腦,舒適的光線對(duì)預(yù)防眼疲勞很必要,還有助于減壓。
1、長時(shí)間低頭的人
天天對(duì)著電腦工作的白領(lǐng),常常覺得眼睛很累很重,這不光是看太久的問題,被熒光屏閃得難受。長時(shí)間低頭會(huì)造成眼壓過高,那是得青光眼(不可逆,不可治愈的眼疾)的主要原因,地鐵里的低頭族快快記牢!而抬頭過久會(huì)讓眼內(nèi)肌肉和肩頸肌肉緊張酸痛。