頸椎不好 這些習慣會引起頸椎不好

  頸椎作為我們身體里面比較重要的一個部分,它是撐起我們身體的一個支點,那么在發(fā)生頸椎不好的時候就會給我們的生活帶來很多的麻煩,尤其是在日常是生活中一些不好的習慣就是會導致出現(xiàn)頸椎不好的情況發(fā)生,那么你們知道是哪些壞習慣嗎?下面就讓我們一起去看看吧。

  頸椎不好

  1、經(jīng)常做軟沙發(fā)

  在發(fā)生頸椎不好的時候生活中一些不好的行為方式也是會引起的,近些年“懶人沙發(fā)”受到了很多年輕朋友的喜愛,許多人下班之后把自己往懶人沙發(fā)里一丟,然后就開始玩手機、看ipad,雖然這樣的坐姿讓你感覺十分舒適,但是對于頸椎的傷害卻是很大的。專家表示,懶人沙發(fā)不宜經(jīng)常坐,因為這種沙發(fā)過于柔軟,會加重肌肉骨骼的隱形損傷。

  2、趴在桌子上睡覺

  現(xiàn)在有很多的上班族在中午休息的時候會習慣性趴在桌子上面睡覺,這種姿勢會引起頸部前傾,長期趴在桌上睡覺會導致頸椎變形,并且引起頸部疲勞,從而誘發(fā)頸椎病。專家建議,如果午休的時候確實不能躺下,那么建議你在桌上放一個大靠枕作為緩沖,不要讓臉部直接與桌面接觸。

  3、枕頭高低不適合

  很多人在睡覺的時候會習慣性的用高枕頭進行睡覺,但是有的人則偏愛低枕頭,但是枕頭的高低是否適合對于頸椎的養(yǎng)護也有一定的作用。過高或者過低的枕頭都會打破頸椎的正?;《龋L期下來會引起或者加重頸椎疾病,如果你在睡醒之后感到頸部不舒服,那么可能就是現(xiàn)在的枕頭并不適合你。

  4、長時間低頭

  為什么頸椎病會越來越年輕化呢?因為現(xiàn)在不僅是年輕人愛玩手機,小朋友們也成為了“低頭一族”,專家表示,經(jīng)常低頭玩手機、看電子產(chǎn)品會引起頸部肌肉勞損,從而誘發(fā)頸椎間盤突出等頸椎疾病,想要緩解這些問題的出現(xiàn),那么減少低頭的時間是非常有必要的。

  保護頸椎的方法

  1、糾正不良的坐姿

  長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等,均會改變頸椎的正常曲度,導致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此,在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時,應(yīng)每隔 10分鐘就活動一下頸部,適時伸展四肢。

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