很多人在冬季的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況出現(xiàn)，很多人會(huì)覺(jué)得這是女性的專利，其實(shí)不是這樣的，在任何年齡都是會(huì)出現(xiàn)這種情況的發(fā)生，那么你們知道在發(fā)生這種情況的時(shí)候我們可以通過(guò)哪些方法進(jìn)行調(diào)理呢?哪些食療方也是可以幫助我們進(jìn)行調(diào)理的呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
一、吃 ：多吃溫補(bǔ)食物
在發(fā)生手腳冰冷的時(shí)候飲食也是可以幫助我們進(jìn)行有效的緩解的，相信大家也聽(tīng)過(guò)冬吃蘿卜夏吃姜，其實(shí)冬天蘿卜湯里放些姜片更能驅(qū)寒、補(bǔ)陽(yáng)氣。冬季多進(jìn)食溫性的東西，夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲易傷陽(yáng)氣。
在生活中是比較容易發(fā)生氣血不足的情況發(fā)生的，那么在發(fā)生氣血不足的時(shí)候就可以通過(guò)多食用一些大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等等藥膳來(lái)補(bǔ)養(yǎng)氣血?？梢猿Ｄ暧眠@些藥膳煲湯，也可以用來(lái)泡水喝。
二、泡：多用熱水泡手泡腳
出現(xiàn)手腳冰涼的時(shí)候經(jīng)常的用熱水泡手或者是泡腳也是一個(gè)比較好的方法，但是我們?cè)谑褂玫臅r(shí)候需要注意的就是泡腳水溫度要以腳面紅潤(rùn)為度，要注意的是，糖尿病人水溫不宜過(guò)高，以免燙傷。
在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
水里可以加生姜或者干姜，讓熱力從腳底涌泉穴循經(jīng)上行來(lái)補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣。如果同時(shí)口服藥膳補(bǔ)陽(yáng)氣，那么煎藥后剩下的藥渣也不要扔，可以再煮一鍋熱水用來(lái)泡腳。
三、暖：全身上下穿著暖和
注意保暖溫暖寒冷部位
補(bǔ)充陽(yáng)氣，借助外力也很重要。體質(zhì)偏寒的人要順應(yīng)季節(jié)變化注意保暖。尤其是四肢關(guān)節(jié)這些薄弱的部位不能受涼。此外，脾胃虛寒的人可以平時(shí)用熱源炙烤胃部、百會(huì)穴，下焦虛寒的小腹冰涼者可以炙烤小腹。遠(yuǎn)紅外照患處，或做艾灸都能通過(guò)熱力改善陽(yáng)虛。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
四、動(dòng)：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)多鍛煉
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣，補(bǔ)充陽(yáng)氣能調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，提高抵抗力，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”就是這個(gè)道理。
許多人都有這樣的經(jīng)歷，一段時(shí)間里經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身體很快就能驅(qū)走寒氣。這是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)也能調(diào)動(dòng)身體里的陽(yáng)氣，而不運(yùn)動(dòng)的人們?nèi)鄙訇?yáng)氣從而抵抗力差也是這個(gè)道理。
有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量地出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。
