抽筋估計(jì)絕大多數(shù)的人都曾經(jīng)遇到過(guò)，一般都是毫無(wú)征兆的，突然之間就感覺(jué)到劇烈的疼痛。雖然抽筋的癥狀一般兩分鐘左右就會(huì)好轉(zhuǎn)了，之后也不會(huì)留下什么后遺癥，但是抽筋發(fā)作的那段時(shí)間實(shí)在是太痛苦了!小腿抽筋是怎么回事?什么原因?qū)е?趕快來(lái)了解一下!
小腿抽筋是怎么回事
缺鈣
鈣不僅對(duì)我們的骨骼健康意義重大，對(duì)于肌肉的健康也有很大的作用。假如一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺鈣的情況下，那么肌肉就會(huì)容易興奮，進(jìn)一步造成抽筋的情況。
缺鈣比較多發(fā)的人群就是未成年人、孕產(chǎn)婦還有老人，因?yàn)檫@些人群對(duì)于鈣的需求量非常大，從日常的飲食上很難滿足，必須多喝牛奶，吃鈣片才能達(dá)到鈣的需求量。
假如你平時(shí)沒(méi)有吃鈣片和喝牛奶的習(xí)慣，又頻繁的出現(xiàn)了抽筋現(xiàn)象，建議你要懷疑缺鈣的可能。可以到醫(yī)院做一個(gè)檢查，很快就可以明確診斷了。
睡眠姿勢(shì)不好
如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
睡覺(jué)受冷
人們?cè)诤涞沫h(huán)境下，容易出現(xiàn)腿抽筋，往往是因?yàn)樵诤涞沫h(huán)境中鍛煉，或者運(yùn)動(dòng)前熱身不充分，也可能是夏天游泳的時(shí)候水溫較低，或者是晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，這些都會(huì)引起抽筋，會(huì)痙攣得讓人疼醒。
肌肉連續(xù)收縮過(guò)快
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快，放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
新陳代謝出問(wèn)題
當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，且運(yùn)動(dòng)量大，出汗又多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分時(shí)，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，導(dǎo)致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣。
疲勞過(guò)度
爬山、登高時(shí)，小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槎际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
