在坐飛機(jī)和坐電梯的時(shí)候我們偶爾會(huì)有短暫的耳鳴現(xiàn)象，這是和壓力的突然變化有一定關(guān)系的，一般兩分鐘左右就能自己好了。但是有些朋友會(huì)突然之間就出現(xiàn)耳鳴的情況，而且還比較嚴(yán)重。這種耳鳴要如何緩解呢?具體的方法請(qǐng)?jiān)谖恼抡遗?
避免噪聲污染
如果長(zhǎng)時(shí)間的待在噪音很大的環(huán)境當(dāng)中，對(duì)耳朵的傷害是很大的，當(dāng)噪音停止了之后耳朵也會(huì)好像還能聽(tīng)到聲音一樣，出現(xiàn)耳鳴的情況。
所以對(duì)于一些在高噪音環(huán)境下工作的朋友來(lái)說(shuō)，盡量的避免噪音污染很有必要。你可以佩戴上專(zhuān)業(yè)的隔音耳塞，這樣就能隔絕大部分的聲音了。
避免精神緊張和疲勞
沒(méi)想到吧?長(zhǎng)期的精神壓力對(duì)于耳鳴來(lái)說(shuō)也有一定作用的，因?yàn)槿嗽诰o張和疲勞的時(shí)候控制聽(tīng)力的器官也會(huì)受到影響，自然就可能會(huì)出現(xiàn)耳鳴的情況了。
合理用藥
對(duì)于一些藥物的使用，大家一定要謹(jǐn)慎，在進(jìn)行開(kāi)藥的時(shí)候，一定要和醫(yī)生說(shuō)好自己的情況的問(wèn)題。希望大家能夠注意。
改變不良習(xí)慣
咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞，所以缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成損害。平時(shí)要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。
多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，導(dǎo)致耳部養(yǎng)分供給不足而使聽(tīng)力下降。補(bǔ)鐵，能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常見(jiàn)含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。
按摩緩解耳鳴
1、點(diǎn)按耳穴法
用拇指或中指點(diǎn)按耳前三穴(耳門(mén)、聽(tīng)宮、聽(tīng)會(huì))、耳后翳風(fēng)、風(fēng)池等穴，用力至局部穴位有酸脹感，每穴30秒。
2、梳頭抹耳法
雙手十指由前發(fā)際向后梳頭，梳到頭后部時(shí)兩掌心貼住耳郭后部，兩手分別向左右兩側(cè)抹耳郭至面頰為1次，連續(xù)梳抹幾十次。
3、掩耳鳴鼓法
兩掌心分別掩住左右耳，使耳道與外界空氣隔離，手指置于后腦部，以食指肚按壓中指背面，使食指從中指上滑下，以此彈擊后頸發(fā)際處，可聽(tīng)到咚咚之聲，如擊天鼓，也叫鳴天鼓，共擊幾十次。
