犯困可以說(shuō)是很常見(jiàn)的癥狀，多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，一旦出現(xiàn)了犯困的情況，對(duì)身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解犯困的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、張大嘴巴打哈欠
犯困的時(shí)候我們可以打哈欠，打哈欠和人體中的血氧濃度有關(guān)。在我們犯困時(shí)，血循環(huán)較慢、血液中氧氣被消耗了，如果不能及時(shí)的補(bǔ)充，血液中氧的濃度降低，之后大腦會(huì)出現(xiàn)缺氧的情況，而打哈欠的過(guò)程，實(shí)際上就是一次深呼吸過(guò)程，以此來(lái)吸入氧氣。
2、柔中指
對(duì)于上班族和學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，在久坐之后，身體很容易出現(xiàn)疲憊和困倦的情況。這個(gè)時(shí)候我們可以柔中指，它是一種比較好的緩解方法，操作簡(jiǎn)單，動(dòng)作幅度也不大。中指的指尖是中沖穴，這個(gè)學(xué)位對(duì)疼痛較為敏感，犯困時(shí)揉捏這個(gè)穴位能起到提神醒腦的作用。
3、伸懶腰
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人在犯困或是疲勞的時(shí)候都會(huì)伸懶腰，伸懶腰可以幫助我們緩解犯困的癥狀，伸懶腰動(dòng)作是頭部向后仰，雙臂用力上舉，這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱，還可以做到疏通頸部血管，使流入頭部的血液增多的作用。
4、倒走百步
同正走相反，倒走是一種反序運(yùn)動(dòng)。在疲憊、犯困時(shí)，可以嘗試一下倒走，走的時(shí)間不用過(guò)長(zhǎng)，一百步左右即可。倒走不僅有助于促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞狀況。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過(guò)睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復(fù)，因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足時(shí)，就會(huì)對(duì)你的注意力和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。成年人每天需要7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破
2.缺乏維生素
飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當(dāng)然會(huì)感到疲勞無(wú)力。所以，應(yīng)保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，并注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時(shí)建議每天吃綜合維生素來(lái)確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當(dāng)然善存也有男性多維片。特別加強(qiáng)鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態(tài)和健康的身體去面對(duì)每天的工作和挑戰(zhàn)，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問(wèn)題。
3.貧血
貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經(jīng)期會(huì)丟失部分血液，同時(shí)伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細(xì)胞內(nèi)血紅蛋白的重要成分，如不能得到補(bǔ)充，長(zhǎng)期下去就會(huì)有發(fā)展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個(gè)器官和組織，貧血患者血紅蛋白或者紅細(xì)胞不足就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體各器官氧氣供應(yīng)不足，機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就無(wú)法得到很好地利用，因此能量供應(yīng)不足。上面提到的善存女性多維片，對(duì)于由于缺鐵導(dǎo)致的貧血，也有很好的緩解的療效，貧血的女孩子不妨嘗試一下。
4.情緒抑郁
抑郁不僅僅是一種情緒障礙，也會(huì)造成機(jī)體健康受損。疲勞、頭痛和食欲不振是常見(jiàn)的癥狀。所以，如果你感到疲倦和情緒不佳超過(guò)幾個(gè)星期，建議去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。抑郁情緒對(duì)于談話交流或者藥物的反應(yīng)都比較好。
