相信大家都會(huì)在生活中遇到身體缺水的情況，缺水之后會(huì)有多種不適的癥狀出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候我們怎么為身體補(bǔ)水?其實(shí)關(guān)于補(bǔ)水的方法有很多，大家應(yīng)該選擇適合自己的一種，吃什么可以為身體補(bǔ)水呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
怎么為身體補(bǔ)水
1、早起后
我們?cè)谠缟掀鸫驳臅r(shí)候，應(yīng)該要注意及時(shí)的為身體補(bǔ)水，主要是人體每晚大約流失450毫升水分，所以人們?cè)缟掀饋淼臅r(shí)候，會(huì)出現(xiàn)生理性缺水的狀態(tài)?？崭购缺瓬亻_水，可以幫助我們血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。
2、臨睡前
很多人都不會(huì)在睡覺之前喝水，認(rèn)為這樣會(huì)出現(xiàn)水腫。其實(shí)我們應(yīng)該在睡覺之前少喝兩口水，這是因?yàn)?，人熟睡時(shí)，身體中的水分會(huì)丟失，造成血液中的水分減少，之后很有可能會(huì)引起血液粘稠度變高，適當(dāng)喝點(diǎn)水可以緩解該現(xiàn)象。
3、下班前
很多的上班族們，因?yàn)樵诠ぷ鞯臅r(shí)候比較忙，就不會(huì)經(jīng)常飲水，長(zhǎng)期如此，很有可能會(huì)導(dǎo)致膀胱和腎都會(huì)受到損害。所以上班族們應(yīng)該要在下班前喝幾口水的習(xí)慣，不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了。
4、吃咸了后
吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。此時(shí)好喝口涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或酸奶，因?yàn)樘欠址炊鴷?huì)加重口渴感。
5、飯后半小時(shí)
飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，是蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右即可。
6、開空調(diào)半小時(shí)后
空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。在空調(diào)房逗留超過半小時(shí)，就要及時(shí)補(bǔ)充水分。
7、洗澡后
洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)比平時(shí)快，喝水太快對(duì)健康不利。此時(shí)應(yīng)小口慢速喝下一杯溫水。
秋梨
秋梨鮮嫩多汁，具有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰的功效，適量吃秋梨，還能夠滋潤(rùn)肺、支氣管。此外，這種水果還能夠降血壓、養(yǎng)陰清熱，適合高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人食用。
百合
