一些女性朋友不管是在夏天的時候，還是在冬天的時候，頭發(fā)特別愛出油，有的人即使一天一洗頭發(fā)，睡一覺醒了也會感覺頭發(fā)非常油膩，這個時候應該怎么辦呢?引起人們頭發(fā)油的原因比較復雜，頭發(fā)油的朋友也要注意自己的飲食，吃什么好呢?
定期洗發(fā)
一些有經(jīng)驗的的人說，大家應該要一個星期洗一次頭發(fā)，不過大家需要知道，這樣做只會讓你的更加的油膩，并且看起來臟臟的，所以大家應該在冬天的時候兩到三天洗一次，夏季如果大家出油不是很嚴重，那么應該要隔一天洗一次。
調整飲食
對于頭發(fā)油膩的人，應該要注意自己的飲食習慣，看看是不是每天都非常喜歡麻辣和油膩類的食物，這些食物過量的進食，會讓我們的頭發(fā)非常的油，所以在平時人們應該要調整好自己的飲食，做到葷素搭配好，每天都應該要吃一些水果蔬菜，必要時補充一些維生素。
減少定型噴霧的使用
還有一部分人為了讓自己的頭型能夠保持一整天，所以在出門的時候就會使用定型噴霧或者發(fā)膠，如果說人們頭發(fā)長時間這樣，就會失去和空氣接觸的情況，從而讓頭發(fā)出現(xiàn)出油現(xiàn)象，如果大家在平時不能盡早的改正，頭發(fā)出油的情況會更嚴重。
營養(yǎng)不足
營養(yǎng)不足的時候會造成頭發(fā)的脆弱枯黃，當發(fā)質脆弱的時候，就會出現(xiàn)一些比如毛囊被堵塞，或者頭皮屑增多的現(xiàn)象，從而引發(fā)頭發(fā)的出油甚至脫發(fā)，所以要保證自己對營養(yǎng)的攝取。
緩解壓力
等女性壓力達到一定程度的時候，特別是經(jīng)常熬夜，不只是身體會出現(xiàn)問題，就連自己的頭發(fā)也會受到干擾。多的表現(xiàn)一般為嚴重脫發(fā)、掉發(fā)，頭皮屑的增多，或者頭發(fā)變得愛出油。
選擇洗發(fā)水
在頭發(fā)愛出油的時候，選擇的洗發(fā)水好不要選用那些比如滋養(yǎng)型的，或者是對頭發(fā)有修護類型的。特別是在這樣一個季節(jié)，好是選擇控油的，個人推薦一款里面添加薄荷成分的洗發(fā)水，用起來控油效果很好。
頭發(fā)油的原因
1.不良生活習慣
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏相對較快，許多人在吃飯的時候都是隨意應付，通常外賣就解決了。這樣不科學的飲食常常就會導致皮膚的油脂分泌過多，導致頭發(fā)油膩的情況。
此外，熬夜、長期面對電腦和睡眠不足都是屬于不良的生活習慣，對頭皮和全身皮膚都不好，希望每個人都要注意這個問題。
2.過度使用化學美發(fā)用品
在你的頭發(fā)使用發(fā)膠和定型噴霧來定型之前，如果你的頭發(fā)已經(jīng)過油，頭發(fā)與空氣的長期隔離會使你的頭皮更加油膩。 如果在特殊場合需要使用這些美發(fā)產(chǎn)品，建議您可以選擇一些成分相對安全、無負擔的產(chǎn)品，并在回家后盡快洗掉這些美發(fā)產(chǎn)品。
3.用錯洗發(fā)水
