長(zhǎng)時(shí)間的用眼是導(dǎo)致眼疲勞常見(jiàn)的原因，這個(gè)時(shí)候大家可能會(huì)有流眼淚，或是眼睛干澀疼痛的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響到生活和工作，一旦出現(xiàn)了眼疲勞大家應(yīng)該怎么辦呢?眼疲勞的人可以通過(guò)飲食改善，在平時(shí)吃什么好呢?
1、熱敷眼睛
長(zhǎng)時(shí)間用眼的人，很有可能會(huì)感覺(jué)到眼睛疲勞，這個(gè)時(shí)候大家可以通過(guò)熱敷的方法來(lái)改善不適的癥狀，在熱敷的時(shí)候，大家會(huì)感覺(jué)自己的眼睛非常舒服，熱敷能夠加快局部的血液循環(huán)，能夠?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，改善眼疲勞的問(wèn)題。
2、做眼保健操
總是有眼疲勞的人，在生活中也可以通過(guò)做眼保健操的方法來(lái)緩解，人們坐在長(zhǎng)時(shí)間用眼之后，會(huì)感覺(jué)自己的眼睛不舒服，大家在做眼保健操的時(shí)候，會(huì)按摩到重要的穴位，穴位被按摩之后能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，血液可以及時(shí)流動(dòng)輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓我們的眼睛更舒服。
3、閉目養(yǎng)神
想要讓自己的眼鏡布更舒服大家還要閉目養(yǎng)神，多數(shù)上班族都需要一直對(duì)著電腦工作，大家正在工作了一段時(shí)間之后，眼睛容易感覺(jué)到干澀疲勞，有的時(shí)候會(huì)有疼痛感。此時(shí)人們可以通過(guò)閉目養(yǎng)神的方式讓我們的眼睛得到短暫的休息。
4、滴眼藥水
長(zhǎng)時(shí)間用眼眼睛容易疲勞，要緩解不良癥狀可以滴眼藥水。因?yàn)椴糠盅鬯幩饕墓δ芫褪蔷徑庋劬Φ钠诟?，在眼睛不舒服的情況下使用了合適的眼藥水，眼睛得到調(diào)節(jié)會(huì)感覺(jué)到舒服，不容易出現(xiàn)干澀，疲勞等癥狀。如果本身有眼部疾病在發(fā)展，利用治療疾病的眼藥水也有改善的作用。
5、眺望遠(yuǎn)方
眼睛容易疲勞還可以適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)，通過(guò)眺望遠(yuǎn)方，看看窗外的風(fēng)景也有讓眼睛得到調(diào)節(jié)的作用。很多人長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，眼睛處于勞累過(guò)度的狀態(tài)中，平時(shí)還喜歡熬夜玩手機(jī)，這些行為都會(huì)讓眼睛過(guò)度疲勞。而通過(guò)眺望遠(yuǎn)方讓眼睛得到調(diào)節(jié)，多看看綠色的植物都對(duì)眼睛保持功能正常有幫助。
6、飲食調(diào)節(jié)
長(zhǎng)時(shí)間用眼感覺(jué)到眼睛疲勞，不妨飲食調(diào)節(jié)身體。在飲食過(guò)程中選擇富含胡蘿卜素，維生素A的食物提供營(yíng)養(yǎng)，這些類型的食物可以獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到保養(yǎng)眼睛，緩解眼睛疲勞的效果。
長(zhǎng)期面對(duì)電腦
對(duì)著電腦操作需要長(zhǎng)期用眼，容易會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，眼部肌肉過(guò)于緊張，引起一系列眼疼和眼干問(wèn)題是對(duì)眼疲勞的好的解釋。如果過(guò)分長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕看，眼睛就會(huì)越來(lái)越疲憊，隨著眼部疲倦的加劇，眼睛的感覺(jué)也會(huì)越來(lái)越不自然。
閱讀姿勢(shì)不正確
閱讀的時(shí)候，都是需要通過(guò)近距離的精細(xì)視覺(jué)完成的，主要依賴視覺(jué)錐體細(xì)胞。閱讀姿勢(shì)不正確，會(huì)使眼睛產(chǎn)出一種錯(cuò)覺(jué)，這種錯(cuò)覺(jué)不但讓你無(wú)法識(shí)別寫的字體是什么，而且視覺(jué)細(xì)胞的過(guò)度疲勞會(huì)帶來(lái)整個(gè)視覺(jué)系統(tǒng)的疲勞，眼肌，眼球等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的病理性生理變化。
