盆骨前傾是很多女性朋友都有的問題，盆骨前傾會(huì)影響身體的姿態(tài)，讓體型變得不美觀，不僅如此，還會(huì)危害身體的健康，盆骨前傾的危害有哪些呢?發(fā)現(xiàn)自己有了盆骨前傾的癥狀之后，要及時(shí)的矯正，盆骨前傾怎么矯正呢?導(dǎo)致盆骨前傾的原因一般有三個(gè)，是哪三個(gè)?
盆骨前傾的危害
一、人體比例的失衡及下半身肥胖骨盆變形
會(huì)引起內(nèi)臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發(fā)展、下垂等，進(jìn)而破壞身體曲線。另一方面，骨盆與脊柱大腿骨及位于頭后部的后頭骨等骨骼聯(lián)動(dòng)。
如果骨盆變形了，那么骨骼也會(huì)隨著出現(xiàn)畸形，從而不能發(fā)揮正常的作用。對(duì)于附近的肌肉組織和腹部、臀部，甚至是全身的平衡都會(huì)有一定的影響。盆骨變形會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)有嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)的變形，還會(huì)導(dǎo)致外八字的腿型。
另外，由于骨盆傾斜會(huì)導(dǎo)致全身的傾斜，使各部位的活動(dòng)受到限制，進(jìn)而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場(chǎng)所，如肌肉的力量(即脂肪代謝功能)也低下的話，脂肪就會(huì)囤積起來。
二、便秘、痛經(jīng)、經(jīng)期不適等
骨盆支持著腹部，具有保護(hù)內(nèi)臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會(huì)影響盆腔內(nèi)的臟器及生殖器官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態(tài)受到扭曲，以致體液流動(dòng)的機(jī)能受到阻礙，甚至部分地失去作用。比如腸蠕動(dòng)的機(jī)能就會(huì)相應(yīng)減弱。慢性便秘大半與此有關(guān)。
三、肩頸酸脹、腰背痛
閉合不全的骨盆會(huì)牽拉腰部和周圍的肌肉，導(dǎo)致肌肉向左右兩邊擴(kuò)張，從而影響腰部神經(jīng)的受力。所以一些患者會(huì)有腰疼的癥狀出現(xiàn)。腰部通過后背一直到肩頸的肌肉會(huì)有一場(chǎng)，比如說肌肉僵硬，影響血液的流通，從而出現(xiàn)肩頸的疼痛。
四、慢性疲勞、體寒
由于骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了溫暖的血液正常地循環(huán)流通。加之，原本在正常工作狀態(tài)下產(chǎn)生并放出熱量的肌肉會(huì)因骨骼的變形而拉長(zhǎng)，這時(shí)肌肉會(huì)為恢復(fù)原有的狀態(tài)而緊張起來，這樣會(huì)造成慢性疲勞。肌肉緊張、僵硬后，造成血液和淋巴液的流動(dòng)不暢，身體會(huì)處于發(fā)冷的狀態(tài)、畏寒的情況就會(huì)更加惡化。
盆骨前傾怎么矯正
一、腹肌訓(xùn)練
平板支撐是鍛煉腹肌的一個(gè)很好的動(dòng)作，也有利于改善盆骨前傾，緩解因?yàn)榕韫乔皟A導(dǎo)致的小腹微凸。平板支撐的動(dòng)作是很簡(jiǎn)單的，先采取俯臥的姿勢(shì)，將雙肘彎曲支撐在地面，肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)和身體呈直角，用腳趾和前臂的力量將身體撐起來。
