頭發(fā)油一直都是困擾人們的難題，部分人只要一天不洗頭，頭發(fā)就開始油膩了，看上去非常影響形象，頭發(fā)油的人要怎么改善?引起人們頭發(fā)油的原因有很多，只有知道具體的因素，才可以徹底的去除，頭發(fā)油的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好呢?
降低洗頭發(fā)的頻率
很多人都有這樣的想法，就是頭發(fā)出油越頻繁，那么就會增加洗頭的次數(shù)，其實這個想法是不對的，頻繁洗頭對于某些人來是導致頭發(fā)油的關鍵，在我們的頭皮上有一層保護膜，如果經(jīng)常洗頭，那么這個保護膜就不起作用了，會讓我們的頭發(fā)越來越油。
所以頭發(fā)油的朋友，在生活中不能頻繁的 洗頭，不然很有可能會加重癥狀。大家需要將自己洗頭的次數(shù)控制在每周兩到三次就可以了。還有在洗頭發(fā)的時候，需要為頭發(fā)涂抹護發(fā)素，將其涂抹在發(fā)梢的位置，一定不能直接在發(fā)根和頭皮涂抹。
不要熬夜
現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，熬夜的人也越來越多了，特別是年輕人基本都有熬夜的習慣。經(jīng)常熬夜會給我們的身體健康帶來很大的影響，也會導致人體的內(nèi)分泌紊亂，皮膚皮脂也會分泌過多的油脂，所以大家在早上起床的時候，會發(fā)現(xiàn)自己的臉上和頭發(fā)都是油油的，應該要減少熬夜。
減少油炸食品的攝入
人體的油脂分泌，是從外界攝入的，頭發(fā)出油也是如此，而飲食問題直接會影響到油脂分泌。如果仔細觀察會發(fā)現(xiàn)，大部分頭發(fā)油膩的人，飲食口味比較重，很喜歡油炸食品、垃圾食品。這才在體內(nèi)堆積了很多難以消化的油脂。因此改善飲食也是改善頭發(fā)油多，以清淡為主，多吃纖維化食品，五谷雜糧，新鮮的水果蔬菜，保持一段時間，會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)出油逐漸變少。
用檸檬汁洗頭
把檸檬榨成汁，加入清水稀釋后用來洗頭發(fā)，可以有效的清潔頭皮，還有殺菌的作用。用一兩次會發(fā)現(xiàn)，效果還是很不錯的。
用蘋果醋洗頭
蘋果醋的酸甜口味受到了很多人的青睞，用蘋果醋洗頭，也可以清潔頭皮，有效控制頭皮出油。取一碗蘋果醋倒入溫水中，直接洗頭即可。
頭發(fā)油的原因
一、激素導致的。人頭發(fā)分泌油脂和身體內(nèi)的激素分泌有很大的關系的，尤其是在經(jīng)期或者孕期的時候，女性身體內(nèi)的各種激素會上升，這時候頭發(fā)就會有一定的變化，有些會因為激素的上升而分泌出更多的油脂，讓頭發(fā)更油。
二、護發(fā)不正確。有很多油性發(fā)質(zhì)的人在平時都沒有進行護理的，因為她們感覺護發(fā)產(chǎn)品很油，如果自己頭發(fā)使用了這些產(chǎn)品就會讓頭發(fā)更油。其實，這是錯誤的認知，不使用護發(fā)產(chǎn)品會讓頭發(fā)變得很差，就會分泌更多的油脂。
