頭皮癢是很多人都遇到過的癥狀，也讓人們感到困擾，癢是很多人不能忍受的情況，會影響到人們的工作和生活，頭皮癢的朋友要怎么調理呢?導致人們頭皮癢的原因有很多，大家要了解一下。頭皮癢的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、指腹按摩：頭皮癢的人都喜歡用手抓癢，這樣雖然能暫時緩解瘙癢癥狀，但是很有可能會損傷頭皮，所以在抓癢的時候，大家要將指甲剪短，然后用指腹對頭皮進行按摩，這樣能起到很好的止癢效果。
2、選擇適合的洗發(fā)水：每個人的發(fā)質是不同的，所以存在的頭皮問題也是不一樣的。有的人是油性發(fā)質，這個時候在選擇洗發(fā)水的時候，要用清爽型的，適合自己的洗發(fā)水能改善頭皮屑多和頭皮癢的癥狀。
3、飲食調理：發(fā)現(xiàn)自己有頭發(fā)偏油、頭皮癢的情況，是可以通過飲食調理癥狀的。飲食上大家要多吃清淡類的食物，少吃甜食、油炸類的食物，生活中可以常吃水果和蔬菜，要多為身體補充維生素B6，這樣能減少頭皮癢的癥狀。
4、少燙、染發(fā)：長期燙染頭發(fā)會讓染發(fā)劑特別是劣質的殘留在頭發(fā)上，不但會對頭皮造成損傷，讓毛囊堵塞引起頭癢還會讓發(fā)質變差。因此想要緩解頭皮癢就需要盡量的去燙、染發(fā)。
頭皮癢的原因
使用不適合自己的洗發(fā)膏
每個人的發(fā)質以及頭皮的情況都是不同的，如果一味的選擇受歡迎的洗發(fā)膏而不適合自己，那么就非常容易引發(fā)發(fā)癢的情況。另外有一些洗發(fā)膏過于堿性，如果過于堿性會使頭皮上皮的細胞發(fā)生角化，這些角化就容易產生頭皮屑，頭也就會變得更加的癢。所以應該選擇適合自己的洗發(fā)水，好能夠選擇一個洗發(fā)水小樣，先嘗試一下是否適合自己再去買正裝。
對染發(fā)劑過敏
頭皮是非常脆弱的，如果經常染發(fā)就會使頭皮受傷，另外一些染發(fā)劑里面有很多化學成分，免不了的就會促使頭皮過敏的情況發(fā)生。而且現(xiàn)在染發(fā)劑市場良莠不齊，如果買到劣質的染發(fā)劑，就會使頭皮更加的難受。所以盡量的應該減少染發(fā)的次數(shù)，如果非要染發(fā)也要選擇正規(guī)廠家出產的染發(fā)膏，并且在使用之前要做過敏測試。
每天都要洗頭
