吃減脂餐一周 為什么還是胖了兩斤

  減脂餐,近期火爆于全網(wǎng)的減肥飲食,主要是一種以白煮蛋、低卡蔬菜、粗糧等食材為主,通過控制卡路里攝入量為原理,來達(dá)到減脂瘦身目的的飲食方法,多位明星都靠它來維持“A4腰、巴掌臉、小鳥腿”的纖細(xì)好身材,既健康又富含營養(yǎng)。但現(xiàn)實生活中也有人堅持吃一周減脂餐,上體重秤后卻發(fā)現(xiàn)不僅沒瘦,反而還胖了兩斤!這著實令人傷心,同時也感到好奇到底是什么原因?qū)е碌?

  首先考慮是減肥后復(fù)胖了

首先考慮是減肥后復(fù)胖了

  正常的減肥在起始階段,通常會短暫性的復(fù)胖2-5斤,因為吃減脂餐在限制熱量攝入的同時,也給人體帶來多種所需要的營養(yǎng),提高自身代謝功能,使減肥效果相對比較明顯,而堅持吃一周減脂餐,代謝功能穩(wěn)定下來,身體進(jìn)入過渡期后,體重變化速度則會放緩,甚至出現(xiàn)復(fù)胖的情況。

  我們認(rèn)為這是健康減肥所需要經(jīng)歷的過程,即飲食減肥稍微有些反彈可以是正?,F(xiàn)象,無需給自己太大的壓力或者過于擔(dān)心,堅持合理減肥,避免過度節(jié)食、服用減肥藥等即可。

即飲食減肥稍微有些反彈可以是正?,F(xiàn)象

  其次是因為吃減脂餐沒有控制好攝入量

  減脂餐多會以水煮玉米、水煮蛋、蝦、紫米、蕎麥面、燕麥、紫薯、紫甘藍(lán)、西藍(lán)花、瘦牛肉、雞胸肉、魚肉等少油少鹽、低卡高膳食纖維素類的食物為主,雖說和日常生活中的普通飲食相比,熱量較低,如果吃對減脂餐,邊吃邊瘦不是夢。

吃減脂餐為什么胖了 吃減脂餐為啥還胖了 
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