我們每天都會有頭發(fā)脫落，但是因?yàn)轭^發(fā)也在不停地生長，因此并沒有感覺到頭發(fā)變少。少量脫發(fā)是正常的，如果有一段時間脫發(fā)增多就需要警惕了，導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，而體內(nèi)缺少營養(yǎng)物質(zhì)也是其中一種，那么體內(nèi)缺少哪些營養(yǎng)物質(zhì)會導(dǎo)致脫發(fā)?脫發(fā)的類型又有哪些?
體內(nèi)缺少哪些營養(yǎng)物質(zhì)會導(dǎo)致脫發(fā)
1、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是頭發(fā)的重要組成部位，如果體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)，會導(dǎo)致頭發(fā)的生成非常緩慢，延長休止期的時間，從而導(dǎo)致頭發(fā)很容易脫落，發(fā)質(zhì)也會變得比較毛躁、干枯。平時的飲食中可以適量食用高蛋白的食物，比如肉類、雞蛋、牛奶、豆制品等。
2、鐵元素
缺鐵也會導(dǎo)致脫發(fā)。鐵元素是膠原蛋白的重要組成成分，如果體內(nèi)缺鐵，不僅會導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重，還會引發(fā)貧血。絕經(jīng)期的女性朋友脫發(fā)嚴(yán)重通常就是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏鐵元素導(dǎo)致的，如果長時間不吃肉類食物、動物肝臟，也會導(dǎo)致身體因?yàn)槿辫F而加重脫發(fā)。如果因?yàn)轶w內(nèi)缺乏鐵元素而導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重，平時的飲食中可以適量食用動物內(nèi)臟、動物血。
3、鋅
體內(nèi)缺乏鋅元素有可能會導(dǎo)致激素的分泌出現(xiàn)異常，從而加重脫發(fā)，因此脫發(fā)嚴(yán)重也有可能是體內(nèi)缺乏了鋅元素。可以通過多食用牡蠣、堅果等食物來補(bǔ)充鋅元素。
4、維生素
維生素的種類有很多，如果體內(nèi)缺乏B族維生素，那么也有可能導(dǎo)致持續(xù)性脫發(fā)。B族維生素和蛋白質(zhì)、氨基酸的代謝有很大關(guān)系，缺乏B族維生素也會導(dǎo)致頭發(fā)脫落更加嚴(yán)重。想要補(bǔ)充B族維生素，平時可以適量多吃雜糧、瘦肉。
