鍛煉后感覺(jué)身上很癢跟什么因素有關(guān) 怎么減輕與預(yù)防發(fā)癢(2)

  鍛煉后身上癢,跟環(huán)境溫度改變,也有關(guān)系。習(xí)慣在戶外健身的人,鍛煉完之后,渾身發(fā)熱,大汗淋漓,若是直接去空調(diào)溫度低的房間休息,容易皮膚發(fā)癢。過(guò)熱到?jīng)鏊霓D(zhuǎn)換,皮膚沒(méi)有立即適應(yīng),有應(yīng)激反應(yīng),才會(huì)身上癢。

鍛煉后身上癢,跟環(huán)境溫度改變,也有關(guān)系

  雖然鍛煉后身上癢,不管是疾病,皮膚樣貌基本不變,但也讓人難受,可以采取一些措施,減輕和預(yù)防鍛煉后身上癢的情況。

  減輕和預(yù)防發(fā)癢,辦法很多

  鍛煉后洗澡,能有效消除皮膚癢。洗澡的水溫要注意,不要過(guò)熱,不超過(guò)四十度,對(duì)皮膚的刺激最小。洗澡后,身上的汗液被清除,毛孔內(nèi)油脂含量也降低,皮膚負(fù)擔(dān)減輕,不適感就會(huì)消失。

  保證睡眠充足,能減輕鍛煉后身體癢的感覺(jué)。身上癢,其實(shí)免疫功能在起效。睡覺(jué)能消除鍛煉帶來(lái)的身體勞累,讓身體適應(yīng)血液循環(huán)效率提高的情況,增強(qiáng)耐受力,就不會(huì)覺(jué)得身上癢。

保證睡眠充足,能減輕鍛煉后身體癢的感覺(jué)

  預(yù)防鍛煉后皮膚癢,可以調(diào)整鍛煉的強(qiáng)度。不要一開(kāi)始就強(qiáng)度過(guò)大,鍛煉的時(shí)間也要慢慢延長(zhǎng),讓肌肉慢慢適應(yīng),對(duì)神經(jīng)的刺激會(huì)減小,降低身上癢的概率。

  穿寬松吸汗的衣物,能預(yù)防鍛煉后皮膚癢。衣服寬松,面料柔軟,能減小摩擦力,減輕對(duì)皮膚的刺激,對(duì)肌肉的負(fù)擔(dān)也小。汗液被衣物吸收,不會(huì)大量附著在身體上,能促進(jìn)皮膚代謝,方便毛孔排出代謝廢物,瘙癢感不會(huì)輕易出現(xiàn)。

鍛煉后感覺(jué)身上很癢怎么辦 鍛煉后感覺(jué)身上很癢怎么回事 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...