鍛煉后身上癢，跟環(huán)境溫度改變，也有關(guān)系。習(xí)慣在戶外健身的人，鍛煉完之后，渾身發(fā)熱，大汗淋漓，若是直接去空調(diào)溫度低的房間休息，容易皮膚發(fā)癢。過(guò)熱到?jīng)鏊霓D(zhuǎn)換，皮膚沒(méi)有立即適應(yīng)，有應(yīng)激反應(yīng)，才會(huì)身上癢。
雖然鍛煉后身上癢，不管是疾病，皮膚樣貌基本不變，但也讓人難受，可以采取一些措施，減輕和預(yù)防鍛煉后身上癢的情況。
減輕和預(yù)防發(fā)癢，辦法很多
鍛煉后洗澡，能有效消除皮膚癢。洗澡的水溫要注意，不要過(guò)熱，不超過(guò)四十度，對(duì)皮膚的刺激最小。洗澡后，身上的汗液被清除，毛孔內(nèi)油脂含量也降低，皮膚負(fù)擔(dān)減輕，不適感就會(huì)消失。
保證睡眠充足，能減輕鍛煉后身體癢的感覺(jué)。身上癢，其實(shí)免疫功能在起效。睡覺(jué)能消除鍛煉帶來(lái)的身體勞累，讓身體適應(yīng)血液循環(huán)效率提高的情況，增強(qiáng)耐受力，就不會(huì)覺(jué)得身上癢。
預(yù)防鍛煉后皮膚癢，可以調(diào)整鍛煉的強(qiáng)度。不要一開(kāi)始就強(qiáng)度過(guò)大，鍛煉的時(shí)間也要慢慢延長(zhǎng)，讓肌肉慢慢適應(yīng)，對(duì)神經(jīng)的刺激會(huì)減小，降低身上癢的概率。
穿寬松吸汗的衣物，能預(yù)防鍛煉后皮膚癢。衣服寬松，面料柔軟，能減小摩擦力，減輕對(duì)皮膚的刺激，對(duì)肌肉的負(fù)擔(dān)也小。汗液被衣物吸收，不會(huì)大量附著在身體上，能促進(jìn)皮膚代謝，方便毛孔排出代謝廢物，瘙癢感不會(huì)輕易出現(xiàn)。
