跑步是一項(xiàng)十分常見的運(yùn)動,很多人在有空的時候都會去跑跑步來健身,特別是有些上班族他們會選擇在早晨空腹跑步減肥健身,但是這樣的危害十分的大,對身體的傷害也很厲害。
那么到底為什么我們不能空腹跑步呢?空腹跑步的危害有哪些呢?我們到底該怎么去跑步呢?今天大家就跟著小編一起來看看吧,學(xué)學(xué)對身體可是有好處的哦!
有相當(dāng)一部分人喜歡早晨一起床就去長跑,以此來強(qiáng)健身體。但是空腹跑步弊大于利。
據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn),空腹跑步會增加心臟、肝臟的負(fù)擔(dān),易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。
所以說,在生活當(dāng)中,大家一定要吃完飯休息一會在去跑步,千萬不要空著肚子就去跑步了哦!這樣對于身體的傷害真的很大呢!
運(yùn)動需要能量,平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。
空腹運(yùn)動,如晨起慢跑時,主要的能量來源就要靠脂肪的提供。
這時,血液中的游離脂肪酸就會明顯增高,脂肪酸不但成為心肌等活動的能量來源,其量過多又可成為心肌的毒物,能夠引起各種心律失常,甚至導(dǎo)致猝死。
大家看了上述空腹跑步的危害是不是很嚇人呢?也許在之前你根本不知道空腹跑步竟然有這么大的危害,現(xiàn)在大家知道了這些以后就盡量不要空腹跑步了呢!
50歲以上的老人,由于他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低,這種危險也更大。
習(xí)慣早晨長跑的人,盡可能不要空腹。跑步前可飲些蜂蜜或葡萄糖,以保證能源,避免給身體帶來不利。
空腹跑步的危害
很多人都習(xí)慣晨運(yùn),而跑步就是晨運(yùn)的好方式。通常人們早上跑步都喜歡空腹,那么,早晨空腹跑步好嗎?健康專家認(rèn)為,空腹跑步害處多,但早晨喝水卻是對身體有很大的好處的。下面,我們一起來探討關(guān)于早晨空腹跑步的問題。