現(xiàn)在生活水平提高的同時各種服務(wù)人內(nèi)的物品也在不停的出現(xiàn),沙發(fā)、洗碗機(jī)、掃地機(jī)等電子產(chǎn)品的出現(xiàn),為人類節(jié)省了大量的時間和精力,這樣也使得我們的生活更便捷。但是在這些電子產(chǎn)品的背后,卻也有著健康的代價。越來越少的體力活導(dǎo)致了現(xiàn)代人運(yùn)動量越來越少這樣疾病也容易發(fā)生。
今天,我們就一同來了解哪些姿勢會給身體帶來疾病,以及如何在生活中塑造一個健康的身體。
一、半躺
現(xiàn)代人不管是在家中的沙發(fā)上、床上,還是在公司的辦公椅上、交通工具上,都會采取半躺的姿勢,這種姿勢也被稱為懶人坐姿。
首先,采取這種坐姿時,人體的腰椎會失去支撐,導(dǎo)致原來的腰部弧度被強(qiáng)迫性的改變,盆腔也向后傾斜,使腰椎間盤的承受力增大。長時間如此會引起肌肉勞損、脊柱側(cè)彎和腰椎間盤突出等問題。
其次,采取半躺姿勢時,對于人體呼吸和頸椎也會造成傷害。如半躺在沙發(fā)或床上,這時候如果玩手機(jī)、看書或玩電腦,人群頭部前傾,使胸腔受到壓迫,容易呼吸不暢使大腦供血、供氧不足,出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。而頸椎前傾,長期會導(dǎo)致大腦供血不足,出現(xiàn)頸椎病和偏頭疼。
另外,長期采取這種坐姿還會導(dǎo)致腹部松弛,一方面腹部容易堆積脂肪,另一方面腹部不承受力量自然會出現(xiàn)皮膚松弛現(xiàn)象。
養(yǎng)生建議
半躺的姿勢不是不可取,但是要經(jīng)常變換,少半小時改變一次。另外,還可以采取舒展運(yùn)動,拉伸肌肉和筋骨,避免肌肉勞損的出現(xiàn)。
二、蜷縮的姿勢
蜷縮的姿勢也不可取,但是很多人知道對健康不利,還是會做。如在沙發(fā)上看電視、側(cè)躺玩手機(jī)或看書等。
首先,蜷縮的姿勢會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。蜷縮時人體胃腸道受到壓迫,會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象,而如果飯后立即蜷縮還會導(dǎo)致胃里的食物不能快速進(jìn)入腸道,影響食物的消化吸收。