春天是運(yùn)動(dòng)健身、減肥的好時(shí)候，但是很多人對(duì)于春季健身的認(rèn)識(shí)不足，因此產(chǎn)生了很多的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。今天小編就給大家普及一下春季健身誤區(qū)有多少，春季健身禁忌有哪些?春季什么運(yùn)動(dòng)減肥?
春季健身誤區(qū)
誤區(qū)1.喜歡與別人比較
認(rèn)為“他比我效果更明顯”，這是沒(méi)有根據(jù)的。因?yàn)槟愀静恢浪纳眢w狀況。不要考慮別人，專注于自己的計(jì)劃。
誤區(qū)2.忽視身體的信號(hào)
導(dǎo)致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要盡量調(diào)整，及時(shí)改換健身項(xiàng)目，讓身體虛弱的部分得到休息。
誤區(qū)3.只關(guān)注生理改變
鍛煉效果不僅體現(xiàn)在體能的增強(qiáng)上。10分鐘的適度訓(xùn)練能提高人的情緒，讓人很愉快。鍛煉除了能改善睡眠質(zhì)量，還能提高排解壓力的能力。
誤區(qū)4.運(yùn)動(dòng)后大吃
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感覺(jué)更餓，如果此時(shí)你認(rèn)為可以吃任何東西，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。鍛煉的確需要更多能量，但千萬(wàn)不要把食物當(dāng)成獎(jiǎng)賞。
誤區(qū)5.飲水不足
充足的水分，可以增加能量，同時(shí)也會(huì)減少食欲。每天喝8杯水。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還要每15分鐘再多喝200―300毫升的水。
誤區(qū)6.運(yùn)動(dòng)前不補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)前的一個(gè)小時(shí)，可選擇酸奶、香蕉和全麥餅干等小零食，它們能讓你達(dá)到佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
誤區(qū)7.沒(méi)有確定的健身目標(biāo)
很多人今天練腰，明天練腿，結(jié)果練了很長(zhǎng)時(shí)間，也沒(méi)有什么效果。健身者一定要根據(jù)自身情況，設(shè)定一個(gè)可以期待的目標(biāo)。
誤區(qū)8.忽視力量訓(xùn)練
你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對(duì)于塑身有重要的作用嗎?力量訓(xùn)練有利于建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練兩者結(jié)合，效果會(huì)更好。
