孕期補鈣是一門學問，如果在孕期補鈣不及時的話會影響胎兒的發(fā)育。但是很多孕婦即使天天補鈣還是會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，這是由于她們陷入補鈣的誤區(qū)。那么孕期補鈣誤區(qū)有哪些?孕期如何補鈣?孕期補鈣吃什么?
孕期補鈣誤區(qū)
1、補鈣越多越好
No!孕期補鈣要適量，過度補的話，容易使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，造成胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎小寶寶頭顱過硬等。所以，準媽媽不要盲目補鈣。
2、補鈣不分時間
No!補鈣佳的時間應該是在睡覺前以及兩餐之間。注意，要距離睡覺前有一段時間，好是晚飯后休息半個小時。早晨喝牛奶補鈣效果也不錯。
3、補鈣依靠骨頭湯
No!骨頭湯并不是好補鈣方式，用1公斤的骨頭煮湯2個小時，湯中含有的鈣僅僅為20毫克左右，所以說骨頭湯補鈣遠遠不足。
4、短時間補鈣就有效果
No!補鈣要少量多次，這樣比一次大量補鈣吸收的效果好。比如說，在吃鈣片的時候，選擇劑量比較少的鈣片，每天分2~3次口服，要比一天吃一片量大的要好。喝牛奶也同樣如此，500ml的牛奶，一天分三次喝，比一次喝光的效果好。
孕期如何補鈣
孕婦吃什么補鈣好之孕早期補鈣
在孕早期孕婦是很辛苦的，不僅因為心里上的壓力，還有經(jīng)常出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象。但是為了胎兒的健康發(fā)展，孕婦還是要堅強，及時補充營養(yǎng)才是好的保護寶寶的方式。所以孕婦補鈣好堅持食用一些牛奶、豆制品。
孕婦吃什么補鈣好之孕中期補鈣
孕中期媽媽們已經(jīng)能很好的適應目前的身體狀況了，在進食的時候孕吐的現(xiàn)象也會減少。這時候是補鈣的好時候，其次寶寶的胃口也是很大的，所以孕婦在這一階段要適量加大對鈣的補給。每天吃一點天然鈣片效果不錯哦。
孕婦吃什么補鈣好之孕后期補鈣
處于孕后期的孕婦補鈣更不能放松。由于寶寶的成長，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求都是很高的，每天僅僅依靠一杯牛奶是不夠的，所以孕后期的媽媽可以每天曬太陽促進體內(nèi)鈣的吸收。平時還要注意在飲食上進行補給，鈣片也不能不吃?！?/p>
