每天我們都會喝好幾杯水,喝水在很多人看來是再尋常不過的事情了,但是你知道嗎?其實喝水也存在很多的誤區(qū),如果沒有掌握正確的喝水方法,就會產(chǎn)生一些問題。如何正確喝水?帶著疑問,讓我們一起來看下面的文章介紹吧!
喝水的誤區(qū)
開水燒法不當(dāng)
自來水是不能喝的,每次我們喝的水都需要先燒開,對于多數(shù)人來說燒開水是很簡單的。只要把水壺中裝滿水,燒開了之后倒進(jìn)杯子里面就行了,但是這樣的操作其實是錯誤的,如果你也是這樣燒水的,以后一定要注意別再這樣做了。
因為自來水里面可能含有氯仿、鹵化烴等成分,開水剛剛燒開的時候這些成分并不會變少,必須保持沸騰三分鐘左右,這些成分的含量才會降低。所以說燒水的時候應(yīng)該首先讓水壺靜置一會兒,燒開之后保持三分鐘的沸騰時間,然后再去喝。
喝水過多
喝水對身體好,這點是很多人都知道的。如果喝水太少,我們就會感覺到口干舌燥,皮膚也會不好。但是喝水雖然好,也不能喝的過量。因為水分進(jìn)入人體之后,需要腎臟來進(jìn)行代謝,假如水喝的太多,會給腎臟造成負(fù)擔(dān),因此適量就好。
睡前醒后不喝水
由于人在睡覺時沒有辦法補充水分,長時間的呼吸作用又會讓人體水分缺失很多,導(dǎo)致血液粘稠度上升,讓人睡眠不暢,因此,睡覺前喝一小杯水是很有必要的。
另外,晨起后也要喝一杯水,人在經(jīng)過一夜的新陳代謝后,身體會產(chǎn)生很多廢物,早上的一杯水能很快地將這些廢物從我們體內(nèi)排出。
渴了才喝水
這也是一種常見的壞習(xí)慣,很多朋友遵循所謂的自然法則,不渴不喝水,這是非常錯誤的理念。
其實,喝水不只是為了解渴,更多的時候是幫助人體進(jìn)行新陳代謝,而且人的意識具有慣性,平時越是不注意喝水就會導(dǎo)致喝水的欲望越低,人的血液粘稠度也就隨之上升,嚴(yán)重時可導(dǎo)致心腦血管疾病。
因此,平時要注意帶一瓶水,不管是不是口渴,不時飲上一口,對身體大有裨益。
如何正確喝水
喝水適時很重要
所謂的喝水要適時,也就是說在合適的時間喝水很有必要。建議大家把喝水這個任務(wù)平均的分配在一天的各個時間段里面,不要想起來了就喝上兩三杯,想不起來就半天都不喝。
你可以在早起、早餐、上午、午餐以及下午和晚餐的時候各喝一杯水,這樣可以勻速的補充身體需要的水分。白開水是推薦的,溫水即可,太熱或者太冰的水都不建議喝。